Table des Matières
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Attaque
Penchez-vous vers
l'avant, les bras tendus
et le dos droit. Cette
position doit être
confortable.
2. Lorsque les bras arrivent au niveau des genoux, effectuez un tirage en vous penchant légèrement vers l'arrière
à partir du bassin.
3. Revenez à la position de départ et recommencez.
4. Pour plus d'informations sur les mouvements à réaliser et leur technique, consultez le site Web
www.cybexintl.com.
Fréquence
• Commencez par des sessions de 5 minutes une fois par jour. Essayez de parcourir 500 mètres en 2:30/2:45.
L'eau doit circuler de manière continue entre chacune de vos tractions.
• Essayez de maintenir une progression quotidienne et confortable, jusqu'à ce que vous parveniez à vous entraîner
30-45 minutes, 3 à 4 fois par semaine.
• Ainsi, vous augmenterez votre endurance tout en vous tonifiant les muscles. Les calories brûlées vous aideront
à perdre du poids.
Attention: Il convient, comme toujours, de consulter un médecin avant de commencer un programme
sportif. Interrompez l'exercice en cas de sensation de malaise.
Connectivité USB
La connectivité USB intégrée à certains modèles de la console offre un entraînement amélioré grâce à la possibilité
de connecter un ordinateur PC ou portable via un câble USB standard.
La connectivité USB améliore l'expérience d'entraînement.
• Enregistrez votre session pour une consultation et une analyse ultérieures.
Schéma 1: Connecteur USB de la console
Faire fonctionner
Tout en continuant à
pousser avec les jambes,
Poussez à l'aide des
effectuez une traction à
jambes. Les bras restent
droits.
légèrement vers l'arrière
Fin
Récupération
Revenez en position
l'aide des bras et
droite et penchez-vous
penchez-vous
légèrement vers l'avant.
à partir du bassin.
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Attaque
Replacez-vous en
position d'attaque et
recommencez.
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