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Comment effectuer un bon mouvement
1. Commencez par vous pencher vers l'avant, puis poussez très fort à l'aide des jambes, tout en gardant les bras
et le dos bien droit.
Attaque
Penchez-vous vers
l'avant, les bras tendus
et le dos droit. Cette
position doit être
confortable.
2. Lorsque les bras arrivent au niveau des genoux, effectuez un tirage en vous penchant légèrement vers l'arrière
à partir du bassin.
3. Revenez à la position de départ et recommencez.
4. Pour plus d'informations sur les mouvements à réaliser et leur technique, consultez le site Web
www.cybexintl.com.
Fréquence
• Commencez par des sessions de 5 minutes une fois par jour. Essayez de parcourir 500 mètres en 2:30/2:45.
L'eau doit circuler de manière continue entre chacune de vos tractions.
• Essayez de maintenir une progression quotidienne et confortable, jusqu'à ce que vous parveniez à vous entraîner
30-45 minutes, 3 à 4 fois par semaine.
• Ainsi, vous augmenterez votre endurance tout en vous tonifiant les muscles. Les calories brûlées vous aideront
à perdre du poids.
Attention: Il convient, comme toujours, de consulter un médecin avant de commencer un programme
sportif. Interrompez l'exercice en cas de sensation de malaise.
Rangement à la verticale
LeCybex Hydro Rower Pro peut être stocké en position verticale, droite avec l'utilisation du socle de stockage
vertical spécifié pour cette machine et avec l'eau dans le réservoir. Pour votre sécurité, stockez au niveau du sol
dans un endroit sûr, comme le coin d'une pièce. Nous vous recommandons de placer un matériel non-marquant
(tel qu'un tapis fin ou une petite serviette) sous la partie arrière haute de l'appareil afin de ne pas endommager
l'appareil ni le sol.
Faire fonctionner
Tout en continuant à
pousser avec les jambes,
Poussez à l'aide des
effectuez une traction à
jambes. Les bras restent
droits.
légèrement vers l'arrière
Fin
Récupération
Revenez en position
l'aide des bras et
droite et penchez-vous
penchez-vous
légèrement vers l'avant.
à partir du bassin.
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Attaque
Replacez-vous en
position d'attaque et
recommencez.
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