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Intervalle Plus
Cet exercice est destiné à maintenir une demande totale élevée en utilisant un segment de quatre
minutes d'une inclinaison alternante. Il favorise les intervalles prolongés qui tirent parti des réserves
d'énergie à long terme et de la capacité aérobie totale lorsqu'il est associé à des vitesses nécessitant
des efforts cardiovasculaires particulièrement soutenus.
Durée
:30
Inclinaison
1
15
3
14
3
13
3
12
3
11
3
10
2
9
2
8
2
7
2
6
2
5
2
4
2
3
1
2
0
1
0
Tapis roulant Cybex 790T Partie Numéro LT-24467-2 E
:30
:30
:30
Échauffement
2
3
4
5
6
8
4
5
7
4
5
7
4
4
6
3
4
6
3
3
5
3
3
5
3
3
5
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
2
3
0
1
2
0
0
0
1:00
1:00
1:00
Segments de programme
1
2
3
20
20
17
17
17
14
15
15
12
13
13
11
12
12
10
11
11
9
10
10
8
9
9
7
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8
6
7
7
5
6
6
4
5
5
3
4
4
2
3
3
1
2
2
0
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1:00
:30
:30
Récupération
4
1
2
17
0
0
14
0
0
12
0
0
11
0
0
10
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0
9
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0
8
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0
6
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0
5
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0
4
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0
3
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0
2
0
0
1
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0
0
0
0
:30
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3
4
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0
0
0
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0
0
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0
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0
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0
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