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Force
Vue d'ensemble
Le programme Force a pour objectif spécifique d'éprouver le système d'énergie anaérobie et
d'encourager le développement maximum de la puissance. Ce programme présente un rapport 1:3
(exercice:repos) et des périodes d'exercice de 15 secondes. Pour les périodes d'exercice, des réglages
de résistance élevée sont utilisés pour éprouver au maximum le système d'énergie anaérobie et des
périodes de repos avec résistance très faible permettent de récupérer. En outre, dans ce programme,
des réglages d'inclinaison élevée sont utilisés pour favoriser le travail de la jambe au complet et
produire une puissance maximale. Reportez-vous au tableau ci-dessous et à la figure 8.
Force
:30 :30 :30 :30 :15 :15 :15 :15 :15 :15 :15 :15 :15 :15 :15 :15 :15 :15 :15 :15 :15 :15 :15 :15 :15 :15 :15 :15 :30 :30 :30 :30
Segments de durée
Echauffement
Résistance
1
10
50 65 80 90 100 35 35 35 100 35 35 35 100 35 35 35 100 35 35 35 100 35 35 35 100 35 35 35 30 25 20 15
Niveau de programme
9 50 60 75 85 95 35 35 35 95 35 35 35 95 35 35 35 95 35 35 35 95 35 35 35 95 35 35 35 30 25 20 15
8 45 60 70 80 90 35 35 35 90 35 35 35 90 35 35 35 90 35 35 35 90 35 35 35 90 35 35 35 30 25 20 15
7 45 55 70 75 85 30 30 30 85 30 30 30 85 30 30 30 85 30 30 30 85 30 30 30 85 30 30 30 25 20 20 15
6 40 50 65 70 80 30 30 30 80 30 30 30 80 30 30 30 80 30 30 30 80 30 30 30 80 30 30 30 25 20 20 15
5 35 50 60 65 75 30 30 30 75 30 30 30 75 30 30 30 75 30 30 30 75 30 30 30 75 30 30 30 25 20 15 10
4 35 45 55 65 70 25 25 25 70 25 25 25 70 25 25 25 70 25 25 25 70 25 25 25 70 25 25 25 20 20
3 35 40 50 60 65 25 25 25 65 25 25 25 65 25 25 25 65 25 25 25 65 25 25 25 65 25 25 25 20 20
2 30 40 50 55 60 20 20 20 60 20 20 20 60 20 20 20 60 20 20 20 60 20 20 20 60 20 20 20 15
1 30 35 45 50 55 20 20 20 55 20 20 20 55 20 20 20 55 20 20 20 55 20 20 20 55 20 20 20 15
Echauffement
Inclinaison
1
10
5
Niveau de programme
9
5
8
5
7
5
6
5
5
4
4
4
3
4
2
3
1
3
Utilisation
Page 3-20
Guide du propriétaire du Cybex Arc Trainer 620A/629A
Segments de programme
2
3
4
1
2
3
4
1
2
Segments de programme
2
3
4
1
2
3
4
1
2
6
8
9 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
6
8
9 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
6
7
8
9
9
9
9
9
6
7
8
9
9
9
9
9
6
7
8
9
9
9
9
9
5
6
7
8
8
8
8
8
5
6
7
8
8
8
8
8
5
6
7
8
8
8
8
8
4
5
6
7
7
7
7
7
4
5
6
7
7
7
7
7
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
3
4
1
2
3
4
1
2
3
3
4
1
2
3
4
1
2
3
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
Récupération
4
1
2
3
4
0
0
0
0
0 10
5
0 10
5
Récupération
4
1
2
3
4
9
8
6
5
9
8
6
5
9
9
8
7
6
5
9
9
8
7
6
5
9
9
8
7
6
5
8
8
7
6
5
4
8
8
7
6
5
4
8
8
7
6
5
4
7
7
6
5
4
3
7
7
6
5
4
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