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Mode manuel
Le mode manuel ne représente pas une séance d'exercices préprogrammée, mais vous permet plutôt
de choisir les réglages pendant l'exercice. Vous pouvez les choisir selon votre forme et votre niveau
d'endurance. Comme le mode manuel permet de garder le contrôle, il représente sans doute le meilleur
choix pour les débutants et pour ceux qui n'ont pas fait d'exercice physique depuis longtemps.
Appuyez sur la touche Démarrage rapide pour vous entraîner au mode manuel. Pour augmenter ou
réduire la résistance en mode manuel, utilisez les touches Résistance + -. Pour augmenter ou diminuer
l'inclinaison au mode manuel, utilisez les flèches.
Pendant l'exercice au mode manuel, assurez-vous d'inclure une période d'échauffement et de récu-
pération de trois à cinq minutes. Pour vous échauffer, il vous suffit de définir une résistance faible à
l'inclinaison zéro, puis d'augmenter progressivement l'inclinaison et la résistance jusqu'à l'atteinte de
l'objectif de l'exercice. Inversez ce processus pendant la période de récupération en diminuant
progressivement la résistance et en réglant de nouveau l'inclinaison à zéro.
Profil de la séance d'exercices
La matrice de profil de l'exercice au centre de l'affichage présente des colonnes de lumières indiquant
les progrès réalisés. La hauteur de la colonne représente les MET, plus précisément le niveau de MET
le plus haut atteint pendant cette période. Chaque colonne représente 1 minute de la durée totale de
l'exercice en mode manuel et 15 secondes dans tous les autres programmes.
REMARQUE: Il est possible d'avoir deux segments de vitesses différentes et de combinaisons
d'élévations dans la même gamme de MET.
Amplitude des mouvements
Appuyez sur les touches d'inclinaison
augmentations ou diminutions d'élévation sous forme d'arc varient de 12 à 34,5 degrés (avec la corde
d'un arc). Selon l'inclinaison choisie, les muscles principaux et secondaires entraînés varient.
Reportez-vous à la figure 3.
Utilisation
Page 3-10
Guide du propriétaire du Cybex Arc Trainer 620A/629A
pour changer l'élévation par étapes de 10 %. Les
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