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Cardio
Vue d'ensemble
Le programme cardio est conçu pour les utilisateurs expérimentés qui désirent pratiquer des exercices
d'entraînement cardiovasculaire d'intensité élevée. L'intervalle de travail de deux minutes avec
résistance importante garantit que le système d'énergie aérobie est entièrement éprouvé, alors que
l'intervalle de repos de deux minutes ultérieur permet la récupération et par conséquent, la répétition
de l'effort à plus haut niveau. En outre, un niveau supérieur d'inclinaison est utilisé pendant l'intervalle
de récupération pour éviter un afflux sanguin trop important, ce qui permet une récupération plus
complète. Reportez-vous au tableau ci-dessous et à la figure 7.
Cardio
Segments de durée
Résistance
Niveau de programme
Inclinaison
Niveau de programme
Utilisation
Page 3-18
Guide du propriétaire du Cybex Arc Trainer 620A/629A
:30 :30 :30 :30 2:00
Echauffement
Segments de programme
1
2
3
4
1
10
30 35 45 55
9 25 35 45 55
8 25 30 40 45
7 20 25 35 40
6 15 20 30 35
5 15 20 25 30
4 10 15 20 25
3
5 10 15 20
2
0
5 10 15
1
0
0
5 10
Echauffement
Segments de programme
1
2
3
4
1
10
3
4
5
6
9
3
3
4
5
8
3
3
4
4
7
3
3
4
4
6
3
3
3
4
5
3
3
3
3
4
2
2
2
3
3
2
2
2
3
2
2
2
2
2
1
2
2
2
2
2:00
2:00
:30 :30 :30 :30
Récupération
2
1
1
2
80
60
80 55 45 35 30
75
55
75 55 45 35 25
70
50
70 45 40 30 25
65
45
65 40 35 25 20
60
40
60 35 30 20 15
55
35
55 30 25 20 15
50
30
50 25 20 15 10
45
30
45 20 15 10
40
25
40 15 10
35
20
35 10
5
Récupération
2
1
1
2
5
8
5
6
5
5
8
5
5
4
5
7
5
4
4
4
7
4
4
4
4
6
4
4
3
4
6
4
3
3
3
5
3
3
2
3
5
3
3
2
2
4
2
2
2
2
4
2
2
2
3
4
5
5
0
0
0
3
4
4
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
2
2
2
2
2
2
2
2
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