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Intervalle côte
Vue d'ensemble
Le programme Collines est conçu pour offrir à l'utilisateur l'expérience d'une randonnée pédestre en
région montagneuse. Ce programme comprend des intervalles de résistance et d'inclinaison modérées
pour simuler des zones relativement plates et des intervalles de résistance et d'inclinaison nettement
plus fortes pour simuler des pentes plus raides. De même, les segments de travail de deux minutes
ont pour objet d'éprouver le potentiel de l'utilisateur, alors que les périodes de repos de deux minutes
lui permettent de récupérer et de répéter ultérieurement ces segments. Reportez-vous au tableau de la
page suivante et à la figure 4.
Utilisation
Page 3-12
Guide du propriétaire du Cybex Arc Trainer 620A/629A
Côtes
:30 :30 :30 :30
Segments de durée
Echauffement
1
2
3
Résistance
10
20 25 30 35
Niveau de programme
9
20 25 30 35
8
15 20 25 30
7
15 20 25 30
6
15 15 20 25
5
15 15 20 25
4
10 10 15 20
10 10 15 20
3
2
10 10 10 15
1
10 10 10 10
Echauffement
1
2
3
Inclinaison
10
3
4
5
Niveau de programme
9
3
3
4
8
3
3
4
7
3
3
3
6
3
3
3
5
3
3
3
4
3
3
3
3
2
2
3
2
2
2
3
1
2
2
3
2:00 2:00 2:00 2:00 :30 :30 :30 :30
Récupération
Segments de programme
4
1
2
1
2
1
40
60
40
60 35 30 25 20
40
50
40
50 35 30 25 20
35
45
35
45 30 25 20 15
35
40
30
40 30 25 20 15
30
35
25
40 25 20 15 15
30
25
35
35 25 20 15 15
25
30
30
30 20 15 10 10
25
25
25
30 20 15 10 10
20
20
20
25 15 10 10 10
15
15
15
20 10 10 10 10
Récupération
Segments de programme
4
1
2
1
2
1
6
6
10
6
10
6
5
5
10
5
10
5
5
5
9
5
9
5
4
4
9
4
9
4
4
4
8
4
8
4
3
3
8
3
8
3
3
3
7
3
7
3
3
3
7
3
7
3
3
3
6
3
6
3
3
3
6
3
6
3
2
3
4
2
3
4
5
4
3
4
3
3
4
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
2
2
3
2
2
3
2
2
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