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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à ramer ou appuyez sur l'une
des touches de la console pour activer cette
dernière.
L'écran se mettra en fonction au moment où la
console est activée. La console devient alors prête
à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez à répétition sur la touche Calorie ou
Performance jusqu'à afficher à l'écran l'entraîne-
ment voulu.
Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné,
l'écran affichera le nom et la durée de l'entraîne-
ment ou le nombre de calories restant à brûler.
Ensuite, le degré de résistance maximum de l'en-
traînement apparaîtra à l'écran.
3. Réglez manuellement la résistance au degré
voulu.
Réglez manuellement la résistance au degré
voulu en déplaçant la poignée de la résistance à
la position voulue (voir COMMENT RÉGLER LA
RÉSISTANCE à la page 10).
4. Commencez à ramer pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en plusieurs
segments. Un degré de résistance ou un nombre
de calories est programmé pour chaque segment.
Remarque : un même degré de résistance ou
nombre de calories peut être programmé pour des
segments consécutifs.
Si un autre degré de résistance est programmé
pour le segment suivant de l'entraînement, ce
degré apparaîtra à l'écran pendant quelques
secondes pour vous prévenir. La résistance offerte
par la barre du rameur changera à ce moment.
Si le réglage de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annu-
ler manuellement en appuyant sur les touches
Resistance (résistance). IMPORTANT : à la fin
du segment en cours, la résistance s'adaptera
automatiquement au réglage de résistance pro-
grammé pour le segment suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
en tout temps, cessez de ramer. Le temps cli-
gnotera à l'écran. Pour reprendre l'entraînement,
recommencez simplement à ramer.
Pour mettre fin à l'entraînement, appuyez à répé-
tition sur la touche End/Summary (terminer/bilan)
pour interrompre l'entraînement, afficher un bilan
de l'entraînement et revenir au menu principal.
5. Suivez votre progression aux écrans.
Référez-vous à l'étape 5 page 16.
6. Portez un détecteur cardiaque et mesurez votre
rythme cardiaque au besoin.
Référez-vous à l'étape 6 page 15.
7. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 7 page 16.
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