Pro-Form 720 ZLT Manuel De L'utilisateur page 18

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT POUR
LA PERTE DE POIDS
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 15.
2. Sélectionnez une durée pour l'entrainement.
Pour sélectionner un entraînement pour la perte
de poids, appuyez tout d'abord sur les touches
du Réglage de la Durée [Set Time]. La durée de
l'entrainement s'affichera à l'écran.
3. Sélectionnez la quantité de calories que vous
voulez brûler.
Ensuite, appuyez sur l'une des touches du Réglage
des Calories [Set Cals.]. Remarque : la console
va créer un entraînement personnalisé basé sur la
durée de l'entraînement et la quantité de calories
que vous avez choisie. Vous ne pourrez peut-être
pas sélectionner une quantité de calories élevée
avec une durée d'entraînement courte.
Remarque : l'objectif en termes de calories
est une estimation de la quantité de calories
que vous brûlerez durant l'entraînement. La
quantité réelle de calories que vous brûlerez
dépend de divers facteurs, dont votre poids.
De plus, si vous changez manuellement la vi-
tesse ou l'inclinaison du tapis de course durant
l'entraînement, la quantité de calories que vous
brûlerez sera affecté.
4. Sélectionnez un poids pour l'utilisateur.
Appuyez sur les touches d'augmentation et de dim-
inution du Réglage du Poids [Set Wt.] pour entrer
votre poids. Ceci permettra à la console de calculer
plus précisément la quantité de calories que vous
brûlerez. La console règlera le niveau d'intensité
de l'entraînement selon le poids entré.
5. Lancez la courroie mobile.
Appuyez sur la touche Marche [Go] pour créer
l'entraînement. Puis, appuyez sur la touche
Démarrage [Start] ou sur la touche d'augmentation
de la Vitesse [Speed] pour commencer
l'entraînement. Quelques instants après avoir ap-
puyé sur la touche, le tapis de course se règlera
automatiquement sur la première vitesse et la
première inclinaison de l'entraînement. Tenez les
rampes et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Une vitesse et une inclinaison sont
programmées pour chaque segment. Remarque :
la même vitesse et/ou la même inclinaison peuvent
être programmées pour des segments consécutifs.
À la fin de chaque segment, une série de tonali-
tés retentira. Si un réglage différent de vitesse
ou d'inclinaison est programmé pour le segment
suivant, ce réglage de vitesse ou d'inclinaison
s'affichera à l'écran pour vous en avertir. Le tapis
de course se règlera alors automatiquement sur la
vitesse et l'inclinaison programmées pour le seg-
ment suivant.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du profil commence à clignoter
et que le segment prenne fin. La courroie mobile
ralentira alors jusqu'à l'arrêt.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en appuyant sur les touches de la
Vitesse ou de l'Inclinaison ; toutefois, au début du
prochain segment de l'entraînement, le tapis de
course adoptera automatiquement les réglages
de vitesse et d'inclinaison du segment suivant.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Arrêt. Pour recommencer
l'entraînement, appuyez sur la touche Démarrer.
La courroie mobile commencera à se déplacer
à 2 km/h. Au début du prochain segment de
l'entraînement, le tapis de course adoptera au-
tomatiquement la vitesse et l'inclinaison réglées
pour le segment suivant.
6. Suivez votre progression sur les écrans.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 16.
7. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 17.
8. Lorsque vous avez terminé vos exercices, re-
tirez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 17.
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