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PRECAUCIÓN
EL uSO InADECuADO DE EquIPO DE EjERCICIO PuEDE
CAuSAR SEvERAS LESIOnES CORPORALES. PARA
REDuCIR EL RIESgO FAvOR DE LEER LO SIguIEnTE:
Seguridad en el Reformer:
Consultar a un médico antes de iniciar cualquier
w
programa de ejercicio.
Usar el equipo únicamente para los ejercicios de Pilates.
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Antes de mover un STOTT PILATES
w
que los Resortes están colocados de manera que el Carro
sea seguro y las Correas no cuelguen.
Asegurarse que el equipo está adecuadamente
w
ajustado para su estatura y nivel de habilidad.
Dejar inmediatamente de ejercitarse si siente dolor en el
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pecho, se siente mareado, tiene dificultad para respirar o
experimenta cualquier incomodidad.
Mantener su cuerpo, ropa y cabello fuera de todas las
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partes en movimiento.
No utilizar el equipo si está desgastado, roto o dañado.
w
No intentar reparar el equipo usted mismo.
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No permitir que los niños utilicen o estén cerca del
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equipo sin supervisión de un adulto.
Para un óptimo desempeño, dejar un espacio libre
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de cuando menos dos pies en ambos lados de un
STOTT PILATES Reformer.
SUBIRSE AL REFORMER
¡DETÉngASE! ¡AnTES DE SubIRSE, ASEgúRESE
quE CuAnDO MEnOS un RESORTE ESTÉ
FIRMEMEnTE COLOCADO En LA bARRA DE AjuSTE!
Posiciones de Pie o de Rodillas
El Carro es una plataforma en movimiento. Siempre debe
ponerse atención especial a mantener su equilibrio y
estabilidad, especialmente al realizar ejercicios de pie o
de rodillas. Ver las precauciones antes mencionadas.
Antes de comenzar, asegurarse que uno o más
1
Resortes están colocados en la Barra de Ajuste
para asegurar el Carro antes de subirse.
Pararse cuidadosamente con un pie sobre el
2
Carro – puede utilizar un Mat Sujetador para
evitar resbalarse. No se incluye el Mat Sujetador,
ver Accesorios para Reformer [ver Partes de Reemplazo
en la página 58].
Colocar cuidadosamente el otro pie sobre la Plataforma
3
Fija de Madera.
nunCA pararse con ambos pies sobre
la Plataforma Fija de Madera.
Asegurar Manos y Pies
Siempre que coloque sus manos o pies en la Barra
para Pies, en los Decansa Hombros o en la Cabecera,
asegurarse que no se resbalarán durante el ejercicio.
Pueden utilizarse Mats Sujetadores.
Reformer, asegurarse
®
POSICIÓN SUPINA (sobre la espalda)
1 Sentarse en el Carro del Reformer,
con las piernas a un lado.
2 Colocar la mano más cercana a la Barra para
Pies, cruzando su cuerpo y colocarla en el
Descansa Hombros.
3 Colocar el hombro opuesto con el brazo estirado
y acostarse sobre su espalda, poniendo la cabeza
sobre la cabecera.
4 Subir las piernas y colocar los pies sobre la Barra
para Pies, colocando los brazos a los costados.
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