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AVERTISSEMENT
L'uSAgE InAPPROPRIÉ D'ÉquIPEMEnT D'EXERCICE
PEuT CAuSER DE SÉRIEuSES bLESSuRES CORPORELLES.
POuR RÉDuIRE LE RISquE, vEuILLEZ LIRE CE quI SuIT :
Sécurité du Reformer :
Avant de débuter tout programme d'exercice,
w
consulter un médecin.
N'utiliser l'équipement que pour les fins prévues.
w
Avant de déplacer un Reformer de STOTT PILATES
w
s'assurer que des ressorts sont accrochés pour
que le chariot ne bouge pas et que les cordes
ne traînent pas sur le plancher.
S'assurer que l'équipement est ajusté correctement pour
w
votre grandeur et niveau de capacité.
Arrêter l'exercice immédiatement si vous ressentez
w
des douleurs à la poitrine, des étourdissements, de la
difficulté à respirer ou ressentez tout inconfort.
Tenir le corps, les vêtements et les cheveux éloignés
w
des parties mobiles.
Ne pas utiliser si l'équipement semble être usé, brisé
w
ou endommagé.
Ne pas essayer de réparer l'équipement vous-même.
w
Ne pas permettre à des enfants d'utiliser ou d'être près
w
de l'équipement sans supervision adulte.
Pour une performance optimale, laisser au moins deux
w
pieds d'espace libre sur les deux côtés d'un Reformer de
STOTT PILATES.
MONTER SUR LE REFORMER
ARRÊTER! AvAnT DE MOnTER SuR LE REFORMER,
S'ASSuRER qu'Au MOInS un RESSORT SOIT
SOLIDEMEnT ATTAChÉ À LA bARRE DE TEnSIOn!
Positions debout ou à genoux
Le chariot est une plateforme qui bouge. Une attention
particulière doit être portée à maintenir votre équilibre et
votre stabilité, spécialement lorsque vous pratiquez des
exercices à genoux ou debout.
Avant de commencer, s'assurer qu'au moins un (ou
1
plus) des ressorts est engagé dans la barre de tension
pour stabiliser le chariot avant de monter.
Monter soigneusement avec un pied sur le chariot –
2
un tapis agrippeur peut être utilisé pour empêcher de
glisser. [Tapis agrippeur non fourni, voir Accessoires
optionnels de Reformer à la page 42].
Placer avec soin l'autre pied sur la plateforme de bois.
3
nE jAMAIS se tenir debout avec les deux pieds
sur la plateforme de bois.
Mains et pieds solides
Lorsque les mains ou les pieds sont placés sur la barre
d'appui, les épaulettes ou l'appui-tête, s'assurer qu'ils ne
glisseront pas durant l'exercice.
MD
DÉCUBITUS DORSAL (couché sur le dos)
1 S'asseoir sur le chariot du Reformer, les jambes
sur un côté.
2 Croiser la main la plus près de la barre d'appui
à l'avant du corps et la placer sur l'épaulette.
3 Rentrer l'épaule opposée sous le bras et rouler
sur le dos abaissant la tête sur l'appui-tête.
4 Monter les jambes et placer les pieds sur la barre
d'appui baissant les bras sur les côtés.
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