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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Allumez la console.
Pour mettre sous tension la console, appuyez sur
n'importe quelle touche ou commencez à pédaler.
Au moment de la mise en marche, l'écran s'allume.
Un signal sonore se fait entendre et la console
devient alors prête à être utilisée.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un
entraînement prédéfini,
appuyez sur la touche
7 Wt. Loss Workouts (7
entraînements visant la
perte de poids) ou le bou-
ton 7 Perform. Workouts (7
entraînements consacrés
aux performances) jusqu'à
ce que le numéro de
l'entraînement de votre choix
apparaisse à l'écran inférieur.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement
prédéfini, un profil des niveaux de résistance
défile à travers l'écran supérieur, la durée de
l'entraînement apparait dans l'écran central, et le
numéro de l'entraînement apparait dans l'écran
inférieur.
3. Commencez à pédaler pour démarrer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en plusieurs seg-
ments d'une minute. Chaque segment comporte
un seul niveau de résistance ainsi qu'une seule
vitesse cible. Remarque : le même niveau de
résistance et/ou la même vitesse cible peuvent être
programmés pour plusieurs segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le profil de cet entraîne-
ment indique votre progression (reportez-vous au
dessin ci-dessus). Le segment clignotant du profil
représente le segment en cours de l'entraînement.
La hauteur du segment clignotant indique le niveau
de résistance du segment en cours.
A la fin de chaque segment de l'entraînement, une
série de tonalités se fait entendre et le prochain
segment du profil se met à clignoter. Si un niveau
de résistance différent est programmé pour le
prochain segment, le niveau de résistance apparaît
à l'écran pendant quelques secondes pour vous
en avertir. La résistance des pédales changera en
conséquence.
A mesure que vous pra-
tiquez votre exercice,
maintenez votre Speed
(Vitesse) de pédalage
proche de la vitesse cible
pour le segment en cours.
La Goal Speed (vitesse
cible) s'affiche à l'écran
lorsque le mode affichage de
la vitesse est sélectionné.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à vous
motiver. Votre vitesse de pédalage réelle peut
bien être inférieure à la vitesse cible. Veillez à
pédaler selon une vitesse qui est confortable
Profil
pour vous.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler manu-
ellement le réglage en appuyant sur les touches
de Resistance (Résistance). IMPORTANT : a la
fin du segment en cours de l'entraînement, les
pédales se règlent automatiquement au niveau
de la résistance programmé pour le prochain
segment.
Si vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une série de tonalités se fait entendre et
l'entraînement se met en pause.
Pour continuer l'entraînement, reprenez simple-
ment le pédalage. L'entraînement continuera
jusqu'à ce que le dernier segment du profil clignote
et jusqu'à la fin de ce segment.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 15.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, le cas
échéant.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 16.
6. Une fois que vous avez terminé vos exercices,
la console s'éteint automatiquement.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 16.
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