Table des Matières
Publicité
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur n'importe
quelle touche de la console pour allumer la
console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
La console est alors prête à l'utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, appuyez
plusieurs fois sur la touche Calorie ou sur la touche
Performance jusqu'à ce que l'entraînement désiré
apparaisse sur l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement intégré,
l'écran affiche le nom de l'entraînement, sa durée
ou le nombre de calories brûlées.
La vitesse et la résistance maximales de l'entraine-
ment apparaissent également sur l'écran.
3. Commencez à pédaler pour démarrer
l'entrainement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un niveau de résistance
et un objectif de vitesse sont programmés pour
chaque segment. Remarque : la même résistance
et/ou le même objectif de vitesse peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
Si une résistance différente est programmée pour
le segment suivant de l'entraînement, la résistance
apparaîtra sur l'écran pendant quelques secondes
pour vous prévenir. La résistance des pédales
change à ce moment.
Pendant votre entraînement, la console vous
invitera à maintenir une vitesse proche de l'objectif
programmé pour le segment en cours. Quand les
mots GO FASTER (allez plus vite) s'affichent
sur l'écran, accélérez votre cadence. Quand les
mots SLOW DOWN (ralentissez) s'affichent sur
l'écran, ralentissez votre cadence. Quand les
mots IN RANGE TARGET (dans la zone d'ob-
jectif) s'affichent sur l'écran, maintenez votre
cadence en cours.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse est unique-
ment un outil de motivation. Votre vitesse de
pédalage réelle peut être inférieure à l'objectif
de vitesse. Il est important de pédaler à une
vitesse qui vous semble confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches de la
résistance. IMPORTANT : quand un segment
de l'entraînement se termine, les pédales se
règlent automatiquement sur le niveau de résis-
tance programmé pour le segment suivant.
L'entrainement continue de cette façon jusqu'à la
fin du dernier segment. Pour arrêter l'entrainement
à n'importe quel moment, arrêtez de pédaler. Le
temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
Pour mettre fin à l'entraînement, appuyez sur
la touche End/Summary (fin/bilan). Un bilan de
l'entrainement apparait alors sur l'écran pendant
quelques secondes.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 18.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 19.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 19.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 7 page 19.
20
Publicité
Table des Matières
