Fréquence Cardiaque; Usage - Tunturi FitRun 30 Manuel De L'utilisateur

FR
l'exercice, augmentez la résistance en faisant travailler vos jambes
davantage. Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir votre rythme
cardiaque dans la zone cible�
Perte de poids
Ici, le facteur important est l'effort que vous déployez� Plus vous
entraînez longtemps et de manière soutenue, plus vous brûlerez de
calories� C'est en réalité le même principe que pour l'entraînement
d'amélioration
de la forme ; la différence est l'objectif recherché�
Fréquence cardiaque
Mesure du pouls (pulsomètres)
Le pouls est mesuré par des capteurs dans les poignées lorsque
l'utilisateur touche les deux capteurs à la fois�
La mesure la plus précise du pouls nécessite une peau légèrement
humide et un contact constant des pulsomètres� Si la peau est trop
sèche ou humide, la mesure du pouls peut devenir moins précise�
‼ REMARQUE
• N'utilisez pas les pulsomètres en même temps que la sangle
thoracique de fréquence cardiaque�
• Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre
exercice, une alarme retentit dès qu'elle est dépassée�
Fréquence cardiaque maximum
(durant l'exercice)
La fréquence cardiaque maximum est la fréquence la plus élevée
qu'une personne peut atteindre en toute sécurité sous la contrainte
de l'exercice� La formule suivante sert à calculer la fréquence
cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence cardiaque
maximum varie d'une personne à l'autre�
⚠ AVERTISSEMENT
• Assurez-vous de ne pas dépasser votre fréquence cardiaque
maximum durant l'exercice� Si vous appartenez à un groupe à
risque, consultez un médecin�
Débutant
50-60% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur poids, aux
convalescents et aux personnes ne s'exerçant pas depuis un certain
temps� Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de
30 minutes�
Avancé
60-70% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes souhaitant améliorer et entretenir leur forme�
Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30
minutes�
Expert
70-80% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux exercices
d'endurance prolongés�

Usage

Interrupteur d'alimentation
principale (fig. E-2A)
L'équipement comporte un interrupteur d'alimentation principale
pour le mettre complètement hors tension�
Démarrage de l'équipement:
- Insérez la fiche secteur dans l'équipement�
- Insérez la fiche secteur dans la prise murale�
- Positionnez l'interrupteur d'alimentation principale sur marche
(ON)�
Arrêt de l'équipement :
- Positionnez l'interrupteur d'alimentation principale sur arrêt (OFF).
- Retirez la fiche secteur de la prise murale�
- Retirez la fiche secteur de l'équipement�
Clé de sécurité (Fig F-4)
L'équipement comporte une clé de sécurité qui doit être
correctement insérée dans la console pour démarrer l'équipement�
Si vous retirez la clé de sécurité de la console, l'équipement s'arrête
immédiatement�
- Insérez la clé de sécurité dans la fente de la console�
- Assurez-vous que le clip de la clé de sécurité est bien fixé à vos
vêtements�
Assurez-vous que le clip n'est pas retiré de vos vêtements avant
que la clé de sécurité ne soit retirée de la console�
‼ REMARQUE
• La console affichera le code E7 lorsque la clé de sécurité n'est
pas en position pendant le démarrage�
Disjoncteur (Fig. E-2B)
L'équipement comporte un disjoncteur qui coupe le circuit
d'alimentation si la charge électrique dépasse la capacité maximum�
En ce cas, vous devez appuyer sur le disjoncteur�
⚠ AVERTISSEMENT
• Avant d'appuyer sur le disjoncteur, retirez la fiche secteur de
l'équipement�
ISi l'équipement s'arrête, procédez comme suit pour le redémarrer :
- Retirez la fiche secteur de l'équipement�
- Appuyez sur le disjoncteur pour redémarrer l'équipement�
- Insérez la fiche secteur dans l'équipement�
‼ REMARQUE
• Certains disjoncteurs utilisés dans des habitations ne sont pas
conçus pour les appels de courant importants qui peuvent
se produire lors de la mise en marche d'un tapis de course,
voire pendant une utilisation normale� Si votre tapis de course
déclenche le disjoncteur (même si la tension est correcte et
si le tapis est le seul appareil branché sur le circuit), mais si le
disjoncteur du tapis de course ne se déclenche pas, vous devez
remplacer le disjoncteur par un type conçu pour des appels de
courant importants� Il ne s'agit pas d'un défaut de garantie� C'est
une situation qui échappe à notre contrôle en tant que fabricant�
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