Fréquence Cardiaque; Usage - Tunturi FitRun 30 Manuel De L'utilisateur

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Perte de poids
Ici, le facteur important est l'effort que vous déployez.
Plus vous entraînez longtemps et de manière soutenue,
plus vous brûlerez de calories. C'est en réalité le même
principe que pour l'entraînement d'amélioration
de la forme ; la différence est l'objectif recherché.
Fréquence cardiaque
Mesure du pouls
(pulsomètres)
Le pouls est mesuré par des capteurs dans les poignées
lorsque l'utilisateur touche les deux capteurs à la fois.
La mesure la plus précise du pouls nécessite une
peau légèrement humide et un contact constant des
pulsomètres. Si la peau est trop sèche ou humide, la
mesure du pouls peut devenir moins précise.
Fréquence cardiaque maximum
(durant l'exercice)
La fréquence cardiaque maximum est la fréquence
la plus élevée qu'une personne peut atteindre en
toute sécurité sous la contrainte de l'exercice. La
formule suivante sert à calculer la fréquence cardiaque
maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence cardiaque
maximum varie d'une personne à l'autre.
AVERTISSEMENT
• Assurez-vous de ne pas dépasser votre fréquence
cardiaque maximum durant l'exercice. Si vous
appartenez à un groupe à risque, consultez un
médecin.
Débutant
50-60% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur
poids, aux convalescents et aux personnes ne
s'exerçant pas depuis un certain temps. Exercez-vous
au moins trois fois par semaine, par session de 30
minutes.
Avancé
60-70% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes souhaitant améliorer et
entretenir leur forme. Exercez-vous au moins trois fois
par semaine, par session de 30 minutes.
Expert
70-80% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux
exercices d'endurance prolongés.

Usage

Interrupteur d'alimentation
principale (fig. D-A)
L'équipement comporte un interrupteur d'alimentation
principale pour le mettre complètement hors tension.
Démarrage de l'équipement:
- Insérez la fiche secteur dans l'équipement.
- Insérez la fiche secteur dans la prise murale.
- Positionnez l'interrupteur d'alimentation principale
sur marche (ON).
Arrêt de l'équipement :
- Positionnez l'interrupteur d'alimentation principale
sur arrêt (OFF).
- Retirez la fiche secteur de la prise murale.
- Retirez la fiche secteur de l'équipement.
Clé de sécurité (Fig F-4)
L'équipement comporte une clé de sécurité qui
doit être correctement insérée dans la console pour
démarrer l'équipement. Si vous retirez la clé de sécurité
de la console, l'équipement s'arrête immédiatement.
- Insérez la clé de sécurité dans la fente de la
console.
- Assurez-vous que le clip de la clé de sécurité est
bien fixé à vos vêtements.
Assurez-vous que le clip n'est pas retiré de vos
vêtements avant que la clé de sécurité ne soit
retirée de la console.
Disjoncteur (Fig. D-B)
L'équipement comporte un disjoncteur qui coupe le
circuit d'alimentation si la charge électrique dépasse la
capacité maximum. En ce cas, vous devez appuyer sur
le disjoncteur.
AVERTISSEMENT
• Avant d'appuyer sur le disjoncteur, retirez la fiche
secteur de l'équipement.
ISi l'équipement s'arrête, procédez comme suit pour le
redémarrer :
- Retirez la fiche secteur de l'équipement.
- Appuyez sur le disjoncteur pour redémarrer
l'équipement.
- Insérez la fiche secteur dans l'équipement.
REMARQUE
• Certains disjoncteurs utilisés dans des habitations
ne sont pas conçus pour les appels de courant
importants qui peuvent se produire lors de la mise
en marche d'un tapis de course, voire pendant
une utilisation normale. Si votre tapis de course
déclenche le disjoncteur (même si la tension est
correcte et si le tapis est le seul appareil branché
sur le circuit), mais si le disjoncteur du tapis de
course ne se déclenche pas, vous devez remplacer
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