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ENTRENAMIENTO.-
Las variables que intervienen en el
ejercicio son 3:
•
Tiempo:
Mide
duración del ejercicio.
• Frecuencia (Intensidad):
Representa el número de vibraciones
por segundo.
Este modelo ofrece la posibilidad de
elegir entre 20 niveles de intensidad.
• Amplitud: Dimensión de cada ciclo
oscilatorio. Mide en milímetros el
desplazamiento de la onda de pico
(mínimo) a pico (máximo).
El sistema de vibración oscilante, le
permite cambiar la amplitud de la
oscilación con sólo modificar la posición
de los pies sobre la plataforma, de
forma que cuanto más nos alejemos del
eje de oscilación de la plataforma,
mayor será la amplitud, ver figura
adjunta.
La postura básica para trabajar con la
plataforma se indica a continuación:
• Manos apoyadas.
• Espalda recta.
• Pies paralelos a la altura
de los hombros.
•
Rodillas
flexionadas
formando un ángulo de
120º en la parte posterior.
en
minutos
la
Esta
posición
encontrarse
plataforma.
Si
experimentara
(vibraciones excesivas en la cabeza,
molestias en la vista) puede resultar
suficiente con desplazar la presión de
su cuerpo levantando los talones
hasta encontrar el punto de equilibrio.
Si no desaparecen los síntomas
deberá
reducir
vibración o el tiempo.
Para trabajar una parte del cuerpo
determinada
posiciones que le permiten realizar un
entrenamiento
(Consulte el libro de ejercicios).
Es fundamental comenzar a utilizar la
plataforma de vibración de manera
progresiva para ir aumentando la
tolerancia psicológica y el grado de
adaptabilidad al estímulo vibratorio.
Se aconseja comenzar con tiempos
de aplicación breves (no más de 3
minuto,
seleccionando
intensidad bajos (1-20).
1- Entrenamiento manual.-
Es aconsejable comenzar utilizando la
plataforma
siguiendo indicaciones de las tablas
que aparecen a continuación, ya que
los programas desarrollan niveles de
intensidad altos.
De esta manera conseguirá que su
cuerpo se acostumbre a este nuevo
tipo de entrenamiento poco a poco
minimizando las posibles molestias.
7
debe
permitirle
cómodo
usando
alguna molestia
la
frecuencia
existen
más
específico
niveles
de
manera
la
de
distintas
de
manual,
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