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votre fréquence cardiaque s'affichera
dans les secondes suivantes.
Si les deux mains ne sont pas
correctement posées, comme indiqué
dans la Fig.4, le mesureur de pouls ne
fonctionnera pas.
NOTE:
NE PAS UTILISER LA MACHINE
PLUS
DE
20
SÉANCE.
FAIRE UNE PAUSE DE 15-20
MINUTES AVANT DE COMMENCER
UNE NOUVELLE SÉANCE.
NE PAS UTILISER LA MACHINE
NI 30 MINUTES AVANT LES REPAS
NI 30 MINUTES APRÈS.
ENTRAÎNEMENT.-
Variables intervenant dans l'exercice:
• Temps: mesure en minutes la durée
de l'exercice.
• Fréquence (Intensité): représente le
nombre de vibrations par seconde
Ce modèle permet de choisir parmi 20
niveaux d'intensité
• Amplitude: dimension de chaque
cycle
oscillatoire.
millimètres
la
déplacement de pic à pic.
Le système de vibration oscillante permet
de changer l'ampleur de l'oscillation en
changeant uniquement la position des
pieds sur la plate-forme: plus l'utilisateur
s'éloignera de l'axe d'oscillation de la
plate-forme et plus l'ampleur sera élevée,
voir figure ci-après.
MINUTES
Mesure
hauteur
totale
Indication de la posture de base pour
travailler avec la plate-forme:
• Mains appuyées.
• Dos droit.
• Pieds parallèles à la
hauteur des épaules.
PAR
• Genoux fléchis formant
un angle de 120º en
partie arrière.
•
Tenir
uniquement pour maintenir l'équilibre.
• Ne pas faire reposer tout le poids sur
les talons.
Cette position doit permettre une
utilisation commode de la plate-forme.
En cas de gêne quelconque (fortes
vibrations dans la tête, gênes de la
vue), il peut être suffisant de déplacer
la pression de votre corps en levant
les talons jusqu'à trouver le point
d'équilibre. Si ces gênes persistent, il
en
faudra
du
vibration ou le temps.
Pour
déterminée du corps, la plate-forme
dispose de différentes positions pour
vous
entraînement plus spécifique (voir
détail ci-après).
Il
est
commencer à utiliser la plate-forme de
vibration
augmenter au fur et à mesure la
tolerance psychologique et le degré
d'adaptabilité
vibratoire.
22
le
guidon
réduire
la
faire
travailler
permettre
d'effectuer
extrêmement
progressivement
à
la
en
douceur
fréquence
de
une
partie
un
important
de
et
stimulation
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