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stabilise). Après 3 minutes, la console mesure votre fréquence cardiaque et la puissance d'alimentation. Ces chiffres, avec
l'information concernant votre âge et votre poids, sont calculés pour produire votre « cote de condition physique ».
Remarque : les résultats du test de condition physique doivent seulement être comparés à vos résultats précédents et non
à ceux des autres Profils utilisateurs.
Comparez vos résultats de condition physique pour constater votre amélioration.
Programmes d'entraînement avec contrôle de la fréquence cardiaque (HRC)
Les programmes de contrôle de la fréquence cardiaque (HRC) vous permettent d'établir un objectif de fréquence cardiaque
pour votre entraînement. Le programme surveille votre fréquence cardiaque en battements par minute (BPM) à partir des
capteurs de contact de fréquence cardiaque (CFC) de la machine et ajuste la séance d'entraînement pour maintenir votre
fréquence cardiaque dans la zone sélectionnée.
Remarque : la console doit être en mesure de lire l'information de la fréquence cardiaque envoyée par les capteurs CFC afin
que le programme HRC fonctionne correctement.
Les programmes de cible de fréquence cardiaque utilisent votre âge et les autres informations d'utilisateur pour définir les
valeurs des zones de fréquence cardiaque pour votre entraînement. La console affiche ensuite des invites pour configurer votre
entraînement :
1.
Sélectionnez le niveau d'entraînement de surveillance de la fréquence cardiaque : DÉBUTANT (« BEG ») ou
AVANCÉ (« ADV ») et appuyez sur OK.
2. Appuyez sur les boutons Increase ( ) ou Decrease ( ) (augmenter/diminuer) pour sélectionner le pourcentage de la
fréquence cardiaque maximale : 50–60%, 60–70%, 70–80%, 80–90%.
Avant de commencer un programme d'exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire des
exercices si vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si
vous êtes sur le point de vous évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cet appa-
reil. La fréquence cardiaque affichée est une approximation et ne doit servir qu'à titre indicatif.
3. Appuyez sur les boutons Increase ( ) ou Decrease ( ) (augmenter/diminuer) pour sélectionner un profil d'entraînement,
puis appuyez sur OK.
4. Appuyez sur les boutons Increase ( ) ou Decrease ( ) (augmenter/diminuer) pour définir la valeur d'objectif de la séance
d'entraînement.
Remarque : Veiller à accorder suffisamment de temps pour que votre fréquence cardiaque atteigne la zone de fréquence
désirée lors du réglage de l'objectif.
5. Appuyez sur OK pour démarrer l'entraînement.
Programme personnalisable
Le programme personnalisable permet de paramétrer le niveau de résistance de chaque intervalle et de sélectionner le type
d'objectif de votre entraînement (distance, durée ou calories). Un programme personnalisable est disponible pour chaque
profil utilisateur.
1. Asseyez-vous.
2. Appuyez sur le bouton User (utilisateur) pour sélectionner le profil utilisateur de votre choix.
3. Appuyez sur le bouton Programs (programmes).
4. Appuyez sur les boutons Augmenter ( ) ou Diminuer ( ) pour sélectionner le programme personnalisable (CUSTOM), puis
appuyez sur OK.
5. La console affiche Heart Rate Control (contrôle de la fréquence cardiaque). Pour effectuer la sélection, appuyez sur OK.
Pour continuer dans le programme personnalisable, appuyez sur le bouton Gauche ( ). La console affiche de nouveau le
programme personnalisable. Appuyez sur OK.
6. Pour modifier le programme personnalisable, appuyez sur le bouton Droite ( ) afin d'accéder à l'intervalle suivant et sur les
boutons Augmenter ( ) ou Diminuer ( ) pour ajuster la résistance. Appuyez sur OK pour valider les valeurs affichées.
7. Appuyez sur les boutons Augmenter ( ) ou Diminuer ( ) pour sélectionner un type d'objectif (distance, durée ou calories),
puis appuyez sur OK.
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