Table des Matières
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CHALLENGES (défis)
Uphill Finish (arrivée au sommet)
Intervalle
Profil d'entraînement et programme d'objectifs
La console vous permet de sélectionner le programme de Profil et le type de l'objectif pour votre séance d'entraînement
(distance, durée ou calories) et définissez la valeur de l'objectif.
1.
Asseyez-vous sur l'appareil.
2. Utilisez les boutons Increase ( ) ou Decrease ( ) (augmenter/diminuer) pour sélectionner le Profil d'utilisateur approprié.
3. Appuyez sur le bouton Programmes.
4. Appuyez sur les boutons Left ( ) ou Right ( ) (gauche/droit) pour sélectionner une catégorie d'entraînement.
5. Appuyez sur les boutons Increase ( ) ou Decrease ( ) (augmenter/diminuer) pour sélectionner un profil d'entraînement,
puis appuyez sur OK.
6. Utilisez les boutons Increase( ) ou Decrease ( ) (augmenter/diminuer) pour sélectionner un type d'objectif (distance, durée
ou calories), puis appuyez sur OK.
7.
Utilisez les boutons Increase ( ) ou Decrease ( ) (augmenter/diminuer) pour régler la durée de l'entraînement.
8. Appuyez sur OK pour commencer une séance d'entraînement axée sur les objectifs. Le décompte de la valeur GOAL
(objectif) commencera à mesure que la valeur du pourcentage réalisé augmente.
Remarque : Au cours de la réalisation d'un objectif axé sur les calories, chaque colonne correspond à une période de 2
minutes. La colonne active progressera sur l'écran toutes les 2 minutes. Si la séance d'entraînement dure plus de 30
minutes, la colonne active se fixera à la dernière colonne à droite et poussera les colonnes précédentes à l'extérieur de
l'écran.
Programme de test de conditionnement physique
Le test de condition physique évalue les améliorations de votre niveau de condition physique. Le test compare votre
puissance (en watts) à votre fréquence cardiaque. À mesure que votre niveau de condition physique s'améliore, votre
puissance augmentera pour une fréquence cardiaque donnée.
Remarque :la console doit être en mesure de lire l'information de la fréquence cardiaque envoyée par les Capteurs de
contact de fréquence cardiaque (CFC) ou le moniteur de fréquence cardiaque (MFC) afin que le programme fonctionne
correctement.
Vous pouvez lancer le test de conditionnement physique de la catégorie FEEDBACK (Retour d'information). Le programme
du test de condition physique vous invite d'abord à sélectionner votre niveau de condition physique — Débutant (« BEG ») ou
Avancé (« ADV »). La console se servira des valeurs Âge et Poids du Profil d'utilisateur sélectionné afin de calculer votre cote
de condition physique.
Commencez à vous entraîner et retenez les capteurs de fréquence cardiaque. Lorsque le test commence, l'intensité de
l'entraînement s'accroît légèrement. Cela signifie que vous devrez travailler plus fort et que votre fréquence cardiaque
augmentera par conséquent. L'intensité continue d'augmenter automatiquement jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque
atteigne la « zone de test ». Cette zone est calculée sur une base individuelle pour être près de 75 % de votre fréquence
cardiaque maximale de votre Profil d'utilisateur. Lorsque vous atteignez la « zone de test », l'appareil maintient l'intensité à
un niveau constant pendant 3 minutes. Cela vous permet de d'atteindre un état stable (où votre fréquence cardiaque se
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Cross-Training (entraînement en circuit)
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