Sportplus SP-HG-010 Mode D'emploi page 69

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MARIPOSA (MÁQUINA PARA PECTORALES -
ESTIRAMIENTOS)
(Pectoral, casi aislado por completo)
Siéntese, antes de realizar el estiramiento, con el brazo
en paralelo al suelo y con su antebrazo apoyado sobre
los rodillos acolchados. Haga presión con los codos, no
con las manos.
ESTIRAMIENTO LATERAL HACIA ADELANTE
(Gran dorsal - Deltoide trasero - Brazo - Bíceps)
Introduzca la barra de dorsales por la tracción de cable
superior y coloque el rodillo acolchado en las posición
superior. Agarre el mango y siéntese con la pantorrilla
debajo de los rodillos acolchados. Flexione su espalda y
tire de la barra hacia su pecho.
CURL DE PIERNA
(Grupo de tendones)
Realizar el ejercicio con una pierna simultáneamente.
Introduzca el rodillo acolchado en el agujero superior,
coloque su rodilla alrededor de la almohadilla superior y
doble la pierna lo más que pueda.
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