Pro-Form CrossTrainer 600 Manuel De L'utilisateur page 17

4. Accomplissez le premier exercice de renforce-
ment musculaire lorsque vous y êtes invité.
Lorsque le premier segment des exercices de ren-
forcement musculaire démarre, le nom du premier
exercice de renforcement musculaire s'affiche à
l'écran pendant quelques secondes. La durée
marque une pause et clignote à l'écran. L'écran
affichera ensuite le nombre de répétitions recom-
mendés pour les premieres exercices de muscula-
tion.
Descendez de l'ap-
pareil elliptique et
préparez-vous à
débuter le premier
exercice de renfor-
cement musculaire.
Toutes les quelques
secondes, la console émet un signal sonore ; à ce
signal, accomplissez une répétition de l'exercice.
Effectuer les exercices avec des mouvements
lents et réguliers ; n'effectuez pas plus d'une répé-
tition à chaque signal sonore. L'écran compte à
rebours les répétitions à mesure que vous les
accomplissez.
Remarque : Référez-vous à un manuel de forma-
tion de poids ou à un guide d'exercice si vous êtes
peu familier avec la forme correcte pour chaque
exercice de force. Lorsque vous accomplissez des
mouvements vers l'avant, alternez les jambes à
chaque répétition. Lorsque vous faites des hal-
tères, faites la moitié des répétitions avec votre
bras droit et l'autre moitié avec le bras gauche.
Les exercices de renforcement musculaire requiè-
rent l'utilisation d'haltères et d'un ballon d'exercice
gonflable (non inclus).
5. Continuez le programme cross training.
Lorsque vous avez accompli le nombre requis de
répétitions, les mots START PEDALING
(Commencer à Pédaler) s'affiche à l'écran. Pour
continuer le programme cross trainer, montez sur
l'appareil et commencer à pédaler. Les pédales se
régleront automatiquement sur le réglage de la
résistance pour le prochain segment.
Le programme continue ainsi jusqu'à la fin du der-
nier segment. Puis, les mots PROGRAM DONE
(Programme Terminé) s'affichent à l'écran princi-
pal.
6. Suivez votre progression sur l'écran.
Voir l'étape 4 à la page 14.
7. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 5 à la page 15.
8. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 6 à la page 15.
9. Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s'éteint automatiquement.
Voir l'étape 7 à la page 15.
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