Pro-Form CrossTrainer 600 Manuel De L'utilisateur page 16

COMMENT UTILISER UN PROGRAMME CROSS
TRAINING
1. Pour lancer la console, appuyez sur la touche
de diminution de Résistance ou commencez à
pédaler.
Quelques secondes après avoir allumé la console,
l'écran s'allume à son tour.
2. Sélectionnez un des cinq programmes cross
training.
Pour sélectionner un programme cross training,
appuyez plusieurs fois sur la touche Programme
[PROGRAM] jusqu'à ce que le nom du program-
me cross training souhaité apparaisse à l'écran.
Lorsque qu'un programme cross training est sélec-
tionné, le temps du programme s'affiche à l'écran
et un profil des réglages de la résistance pour le
programme défile à travers la matrice de l'écran.
3. Commencez à pédaler pour lancer le program-
me.
Chaque programme est divisé en 25, 30 ou 45
segments d'une minute. Une résistance et une
cadence rpm (en tours par minute) sont program-
mées pour chaque segment. (Remarque : la
même résistance et/ou cadence peut être pro-
grammée pour deux segments consécutifs ou
plus.) Au cours des autres segments, la console
vous invite à accomplir des exercices de renforce-
ment musculaire.
Le réglage de la résis-
tance pour le premier
segment s'affiche dans
la colonne clignotante
Segment en Cours de
la matrice. Les
réglages de résistance pour les segments suivants
seront affichées dans les colonnes à droite. Le
réglage du rpm cible s'affiche en haut de l'écran.
Quand il ne reste plus que trois secondes avant la
fin du premier segment, la colonne du Segment en
Cours et la colonne à droite se mettent à clignoter
et une série de tonalités retentit. Si la résistance
et/ou le rpm cible sont sur le point de changer,
ceux-ci s'afficheront à l'écran pour vous prévenir.
Segment en Cours
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A la fin du premier segment, tous les réglages des
résistances se déplacent d'une colonne vers la
gauche . Le réglage de résistance pour le deuxiè-
me segment sera alors affichée dans la colonne
du Segment Actuel et la résistance des pédales
changera automatiquement au réglage de résis-
tance pour le deuxième segment. Remarque : si
tous les indicateurs dans la colonne du Segment
en Cours sont allumés alors que les résistances
se sont déplacées d'une colonne vers la gauche,
les résistances peuvent se déplacer vers le bas de
manière à ce que seuls les indicateurs les plus
hauts apparaissent sur la matrice.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir un régime de pédalage proche du régla-
ge du rpm cible pour le segment en cours.
Lorsque les mots PEDAL FASTER (Pédaler Plus
Vite) s'affichent à l'écran, augmentez votre caden-
ce. Lorsque les mots PEDAL SLOWER (Pédaler
Moins Vite) s'affichent à l'écran, diminuez votre
cadence. Lorsque les mots PEDALING IN RANGE
(Pédaler dans les Limites) s'affichent à l'écran,
maintenez votre cadence.
IMPORTANT : les cadences programmées sont
uniquement des outils pour vous motiver. Vous
pouvez maintenir une cadence plus lente que
la cadence programmée. Il est indispensable
de s'entraîner à une cadence confortable.
Si le réglage de la résistance du segment en
cours est trop élevé ou trop faible, vous pouvez
annuler manuellement celui-ci en appuyant sur les
touches d'augmentation et de diminution de
Résistance. Chaque fois que vous appuyez sur la
touche Résistance, un indicateur supplémentaire
apparaît ou disparaît dans la colonne Segment en
cours ; si l'une des colonnes à droite de la colonne
Segment en cours possède le même nombre d'in-
dicateurs allumés que celle-ci, un indicateur sup-
plémentaire apparaît ou disparaît également dans
ces colonnes. IMPORTANT : a la fin du segment
en cours du programme, l'appareil elliptique
s'ajustent automatiquement au réglage de la
résistance du prochain segment.
Pour arrêter à n'importe quel moment le program-
me, arrêtez de pédaler. Le temps se met à cligno-
ter sur l'écran. Pour relancer le programme,
recommencez à pédaler.