NordicTrack X7i INCLINE TRAINER Manuel De L'utilisateur page 17

3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (marche) ou sur la
touche d'augmentation Speed pour commencer
l'entraînement. Quand vous appuyez sur la touche,
le tapis d'inclinaison se règle automatiquement sur
la première vitesse et la première inclinaison pro-
grammées pour l'entraînement. Tenez les rampes
et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : la même vitesse et/
ou la même inclinaison peuvent être programmées
pour des segments consécutifs.
Durant l'entraî-
nement, les
graphiques sur
les onglets de
la vitesse et
de l'inclinaison
illustrent votre
progression.
Le segment du graphique qui clignote correspond
au segment en cours de l'entraînement. La hauteur
du segment qui clignote indique la vitesse ou l'in-
clinaison du segment en cours. À la fin de chaque
segment, une série de tonalités retentit et le seg-
ment suivant du graphique se met à clignoter. Si
une nouvelle vitesse et/ou une nouvelle inclinai-
son sont programmées pour le segment suivant,
la nouvelle vitesse et/ou la nouvelle inclinaison
apparaissent sur l'écran pendant quelques mi-
nutes, puis le tapis d'inclinaison se règle automa-
tiquement sur la nouvelle vitesse e/ou la nouvelle
inclinaison.
L'entraînement continue ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment qui clignote. La courroie mobile
ralentit alors jusqu'à l'arrêt.
Segment en Cours
Remarque : l'objectif de calories est une esti-
mation du nombre de calories que vous brûle-
rez durant l'entraînement. Le nombre réel de
calories que vous brûlerez dépendra de divers
facteurs, dont votre poids. De plus, si vous
changez manuellement la vitesse ou l'inclinai-
son du tapis d'inclinaison durant l'entraîne-
ment, cela change aussi le nombre de calories
que vous brûlez.
Si la vitesse ou l'inclinaison programmée est trop
élevée ou trop faible à tout moment durant l'entraî-
nement, vous pouvez la changer en appuyant sur
les touches Speed ou Incline ; cependant, quand
le segment suivant commence, le tapis d'incli-
naison se règle automatiquement sur la vitesse
et l'inclinaison programmées pour du segment
suivant.
Pour arrêter l'entraînement à tout moment, ap-
puyez sur la touche Stop (arrêt). Le temps se
met alors à clignoter sur l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Start ou
sur la touche d'augmentation Speed. La courroie
mobile se met alors à tourner à 2 Km/H. Quand le
segment suivant de l'entraînement commence, le
tapis d'inclinaison se règle automatiquement sur
la vitesse et l'inclinaison programmées pour ce
segment.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 5 page 15. Si vous sélec-
tionnez un entraînement intégré, l'écran affiche le
temps restant plutôt que le temps écoulé.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 15.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 7 page 16.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 8 page 16.
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