Fortification Musculaire; Perte De Poids - BLUEFIN Fitness BLADE 2.0 Rower Manuel D'instructions

EXERCICES DE RAMEUR
(cont.)
Ramer seulement avec les Jambes
Cet exercice vous aidera à muscler vos jambes et votre dos. Avec votre dos droit et
vos bras étirés, penchez vos jambes jusqu'à ce que vous attrapiez les poignées en
position initiale, (Fig 7.). Utilisez vos jambes pour pousser votre corps en arrière tout
en gardant vos bras et votre dos droits.

Fortification Musculaire

Afin de vous muscler pendant que vous êtes sur le RAMEUR, son niveau de résistance
doit être réglé sur un niveau assez élevé. Cela rendra les exercices plus difficiles pour
vos jambes, ce qui signifie que vous ne pourrez pas vous entraîner autant que vous le
souhaiteriez. Si vous voulez également améliorer votre fitness, vous devez alterner
entre vos programmes d'entraînement.
Vous devez vous entraîner sur un mode normal pendant les phases d'échauffement
et de refroidissement, mais vers la fin de la phase d'exercice, vous devriez augmenter
la résistance afin de rendre l'exercice plus difficile pour vos jambes. Vous allez devoir
réduire la vitesse afin de garder votre rythme cardiaque dans la zone cible.

Perte de Poids

Le facteur important ici est la quantité d'effort que vous devez fournir. Le plus dur et le
plus longtemps vous vous entraînez, le plus de calories vous allez brûler.
C'est la même chose que si vous vous entraînez afin d'améliorer votre fitness, la
différence étant l'objectif.