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Les langues disponibles
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Il est important de noter que le déplacement de l'appui-pieds
nécessite de tirer les deux boutons en même temps.
Le trou 1 est le plus proche de l'extrémité à appui-pieds du
Reformer et donne la distance la plus longue entre les appui-
épaules et l'appui-pieds. Il est destiné aux utilisateurs de plus
grande taille (plus de 1,75 mètre) ou à ceux présentant une
capacité limitée de flexion des genoux et des hanches.
Le trou 2 est destiné aux utilisateurs mesurant de 1,65 à 1,75
mètre.
Le trou 3 est destiné aux utilisateurs mesurant de 1,52 à 1,65
mètre.
Le trou 4 est le plus éloigné de l'extrémité appui-pieds du
Reformer. Il s'utilise pour les utilisateurs de petite taille (moins de
1,52 m) ou lorsqu'on souhaite augmenter la flexion des genoux et
des hanches.
Les tailles recommandées ici sont données à titre indicatif. Le
réglage de l'appui-pieds doit permettre à l'utilisateur d'atteindre
une flexion des hanches légèrement inférieure à 90° lorsque
le chariot arrive en fin de course proximale dans le travail des
jambes et des pieds.
Réglage de la position verticale de l'appui-pieds
Pour régler la position verticale de l'appui-pieds, appuyer sur les
deux leviers latéraux de ses montants de façon à extraire les
deux goupilles de leurs trous. Placer l'appui-pieds à la hauteur
souhaitée, puis relâcher les leviers de façon à ce que les deux
goupilles s'engagent entièrement dans leurs nouveaux trous.
Il est important de noter que le déplacement de l'appui-pieds
nécessite d'appuyer sur les deux leviers en même temps.
Position haute – Appuyer sur les leviers de façon à extraire
les goupilles des trous, puis déplacer l'appui-pieds de façon
à aligner celles-ci sur les trous les plus hauts de la plaque
d'appui-pieds (première position). Relâcher les leviers en veillant
à ce que les deux goupilles s'engagent entièrement dans leurs
trous. Cette position réduit la distance entre les appui-épaules
et l'appui-pieds, ce qui accroît la flexion des genoux dans le
travail des pieds et des jambes, augmente la flexion du torse et
des hanches dans la posture de l'éléphant et peut s'avérer utile
pour les utilisateurs de plus petite taille dans le travail à genoux.
Cette position est destinée au travail des pieds et des jambes des
utilisateurs de petite taille ou ayant du mal à maintenir la bonne
position du dos à cause d'une lordose lombaire excessive ou
d'une raideur dorsale.
Position médiane – Appuyer sur les leviers de façon à extraire les
goupilles des trous, puis déplacer l'appui-pieds de façon à aligner
celles-ci sur les deuxièmes trous de la plaque d'appui-pieds en
partant du haut. Relâcher les leviers en veillant à ce que les deux
goupilles s'engagent entièrement dans leurs trous. Dans cette
position, la distance entre les appui-épaules et l'appui-pieds
est plus longue que lorsque ce dernier est en position haute,
ce qui réduit la flexion des genoux dans le travail des pieds et
des jambes, diminue la flexion du torse et des hanches dans la
posture de l'éléphant et peut s'avérer utile pour les utilisateurs
de plus grande taille. La plupart des écoles considèrent cette
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position comme la position normale pour le travail des pieds et
des jambes.
Position basse – Appuyer sur les leviers de façon à extraire les
goupilles des trous, puis déplacer l'appui-pieds de façon à aligner
celles-ci sur les troisièmes trous de la plaque d'appui-pieds en
partant du haut. Relâcher les leviers en veillant à ce que les deux
goupilles s'engagent entièrement dans leurs trous Cette position
produit la distance maximum entre les appui-épaules et l'appui-
pieds, ce qui réduit la flexion des genoux dans le travail des pieds
et des jambes, diminue la flexion du torse et des hanches dans la
posture de l'éléphant et peut s'avérer utile pour les utilisateurs de
plus grande taille.
Barre retirée – Appuyer sur les leviers de façon à extraire les
goupilles des trous, puis déplacer l'appui-pieds de façon à aligner
celles-ci sur les trous du bas de la plaque d'appui-pieds. Relâcher
les leviers en veillant à ce que les deux goupilles s'engagent
entièrement dans leurs trous. Cette position permet de dégager
la barre pour les exercices dans lesquels l'utilisateur est debout
ou allongé sur un coffre.
Réglage des ressorts
Les ressorts servent à régler la résistance en fonction de
l'exercice. Le Reformer permet de réaliser au moins trente
réglages de résistance différents. Les plages de poids suggérés
sont indiquées sous chaque exercice.
Réglage de la barre à ressorts
La barre à ressorts du Clinical Reformer peut être placée à deux
positions différentes. Se placer debout face à la barre à ressort
et la tenir des deux mains. Déplacer une extrémité de la barre à
ressort dans la rainure, puis l'autre extrémité. Ne pas tenter de
déplacer la barre à ressort avec plus d'un ressort attaché.
Position A (« premier logement », préchargée) – Placer la barre
à ressort dans le logement le plus proche du cadre du Reformer.
Cette position tend légèrement les ressorts et augmente la
résistance.
Position B (« deuxième logement », non préchargée) – Placer
la barre à ressorts dans le logement le plus éloigné du cadre du
Reformer. Dans cette position, la tension initiale des ressorts est
nulle et la résistance est réduite.
Poids des ressorts
La résistance des ressorts est indiquée par le nombre
approximatif de ressorts suggéré pour un exercice particulier.
Le poids de ressorts indiqué correspond à une configuration de
départ recommandée. Les réglages peuvent être adaptés aux
besoins de l'utilisateur.
1 ressort (léger) : s'utilise principalement pour le travail des bras
ou lorsque le chariot apporte un léger soutien.
2 ressorts (léger à modéré) : s'utilise pour le travail des bras et
des jambes et pour les exercices dans lesquels le chariot apporte
un soutien à l'utilisateur.
2 à 4 ressorts (modéré à lourd) : s'utilise principalement pour
le travail des jambes et pour augmenter la résistance chez les
utilisateurs de plus grande force.
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