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Suunto Ambit3 Sport
5. Faites défiler les options jusqu'à Supprimer avec le bouton [Start Stop] . Sélectionnez
l'option à l'aide du bouton [Next] .
6. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour confirmer.
3.23. Récupération
Votre Suunto Ambit3 Sport fournit deux indicateurs vous permettant de suivre votre besoin
de récupération après l'entraînement : le temps de récupération et l'état de la récupération.
3.23.1. Temps de récupération
Le temps de récupération est une estimation en heures du temps nécessaire à votre
organisme pour récupérer après l'entraînement. Ce temps est calculé en fonction de la durée
et de l'intensité de la séance d'entraînement, il prend également en compte votre niveau de
fatigue.
Le temps de récupération est un cumul de tous les types d'entraînement. En d'autres termes,
vous accumulez le temps de récupération sur de longues sessions de faible intensité comme
de haute intensité.
La durée est cumulative sur toutes les sessions d'entraînement, donc si vous vous entraînez
avant l'expiration de la durée, la nouvelle durée cumulée sera ajoutée à la durée restante de
la session d'entraînement précédente.
Le nombre d'heures cumulé pour une session d'entraînement donnée est affiché dans le
résumé de fin de session.
Le nombre total d'heures de récupération restantes peut être affiché en tant que vue dans
l'écran de contrôle d'activité (voir la section 3.1. Surveillance de l'activité).
Étant donné que le temps de récupération ne constitue qu'une estimation, les heures
cumulées sont comptées de manière régulière, sans tenir compte de votre condition
physique ou d'autres facteurs individuels. Si vous êtes en très bonne condition physique,
vous récupèrerez à une vitesse supérieure à celle affichée. En revanche, si vous êtes par
exemple enrhumé, votre récupération peut être plus lente que la vitesse de récupération
affichée.
Pour obtenir une indication précise de votre état de récupération actuel, nous vous
recommandons d'utiliser un des tests de récupération (voir la section 3.23.2. État de la
récupération).
3.23.2. État de la récupération
L'état de récupération indique la quantité de stress à laquelle est soumis votre système
nerveux autonomique. Plus votre niveau de stress est faible, plus votre récupération sera
rapide. Connaître votre état de récupération vous aide à optimiser votre entraînement et à
prévenir tout surentraînement ou blessure.
Vous pouvez contrôler votre état de récupération en utilisant le test de récupération rapide
ou le test de récupération par le sommeil créés par Firstbeat. Les tests nécessitent un capteur
de fréquence cardiaque compatible Bluetooth mesurant la variabilité de la fréquence
cardiaque (intervalle R-R) comme le Suunto Smart Sensor.
Votre état de récupération est indiqué sur une échelle de 0 à 100 %, les explications figurent
dans le tableau ci-dessous.
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