Suunto Spartan Trainer Wrist HR Guide D'utilisation
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Suunto Spartan Trainer Wrist HR Guide D'utilisation

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SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR 1.11
GUIDE D'UTILISATION
2017-10-27

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Sommaire des Matières pour Suunto Spartan Trainer Wrist HR

  • Page 1 SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR 1.11 GUIDE D'UTILISATION 2017-10-27...

  • Page 2: Table Des Matières

    Suunto Spartan Trainer Wrist HR 1. SÉCURITÉ................................ 4 2. Pour commencer............................6 2.1. Boutons..............................7 2.2. Mesure optique de la fréquence cardiaque................8 2.3. Affichages............................8 2.4. Icônes..............................9 2.5. Réglage des paramètres....................... 11 3. Caractéristiques............................13 3.1. Contrôle de l'activité........................13 3.1.1.
  • Page 3 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3.24. Enregistrer un exercice....................... 31 3.24.1. Navigation pendant l'exercice..................33 3.24.2. Options d'économie d'énergie des modes sportifs..........33 3.25. Récupération..........................34 3.26. Itinéraires............................34 3.26.1. Navigation avec l'altitude....................36 3.27. Suivi du sommeil.......................... 36 3.28. Mises à jour logicielles.......................38 3.29.

  • Page 4: Sécurité

    Suunto Spartan Trainer Wrist HR 1. SÉCURITÉ Types de précautions d'utilisation AVERTISSEMENT: - s'utilise en lien avec une procédure ou une situation pouvant entraîner des accidents graves voire mortels. ATTENTION: - s'utilise en lien avec une procédure ou une situation pouvant entraîner des dégâts sur le produit.
  • Page 5 à la réalité. Les produits et services Suunto sont destinés uniquement à une utilisation récréative et ne sont pas conçus à des fins médicales quelles qu'elles soient.

  • Page 6: Pour Commencer

    Suunto Spartan Trainer Wrist HR 2. Pour commencer La mise en route initiale de votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR est rapide et simple. 1. Connectez la montre à une source d'alimentation avec le câble USB fourni pour l'activer. 2. Débranchez le câble de la montre.

  • Page 7: Boutons

    Vous devez connecter votre montre régulièrement à SuuntoLink pour assurer une bonne localisation GPS. 2.1. Boutons Votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR comporte cinq boutons que vous pouvez utiliser pour naviguer dans les affichages et les fonctions. 1. Bouton supérieur gauche appui bref pour activer le rétroéclairage...

  • Page 8: Mesure Optique De La Fréquence Cardiaque

    • fréquence cardiaque, nous vous conseillons d'utiliser un capteur de fréquence cardiaque de poitrine compatible tel que le Suunto Smart Sensor. AVERTISSEMENT: La technologie des capteurs de fréquence cardiaque optiques n'est, actuellement, pas aussi précise ou fiable que la mesure de la fréquence cardiaque sur la poitrine.

  • Page 9: Icônes

    Suunto Spartan Trainer Wrist HR 1. Écran de lancement 2. Cadran de montre 3. Activité 4. Entraînement 5. Récupération 2.4. Icônes Votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR emploie les icônes suivantes : altitude différence d'altitude ascension temps d'ascension verrouillage des boutons cadence...
  • Page 10 Suunto Spartan Trainer Wrist HR temps de descente distance durée exercice échec temps sur le plat signal GPS acquis fréquence cardiaque signal de capteur de FC acquis point le plus haut appel entrant journal batterie déchargée point le plus bas message/notification appel manqué...

  • Page 11: Réglage Des Paramètres

    2.5. Réglage des paramètres Vous pouvez régler tous les paramètres de la montre directement dans celle-ci ou via Suunto Movescount. Pour régler un paramètre : 1. Appuyez sur le bouton supérieur droit jusqu'à ce que l'icône des paramètres soit visible, puis appuyez sur le bouton central pour entrer dans le menu des paramètres.
  • Page 12 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 5. Pour les paramètres dotés de deux valeurs seulement, modifiez la valeur en appuyant sur le bouton central. CONSEIL: Vous pouvez également accéder aux paramètres généraux depuis le cadran de la montre en appuyant de façon prolongée sur le bouton central pour ouvrir le menu...

  • Page 13: Caractéristiques

    Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3. Caractéristiques 3.1. Contrôle de l'activité Votre montre suit votre niveau d'activité global tout au long de la journée. Il s'agit d'un facteur important, que vous souhaitiez seulement être en forme et en bonne santé ou que vous vous entraîniez pour votre prochaine compétition.

  • Page 14: Fc Instantanée

    Suunto Spartan Trainer Wrist HR Vous pouvez ajuster vos objectifs quotidiens aussi bien pour le nombre de pas que pour les calories consommées. Sur l'affichage de l'activité, maintenez le bouton central enfoncé pour ouvrir les paramètres d'objectif d'activité. Lorsque vous paramétrez votre objectif de pas, vous définissez le nombre total de pas pour la journée.
  • Page 15 Suunto Spartan Trainer Wrist HR L'affichage présente votre fréquence cardiaque sur 12 heures sous la forme d'un graphique. Le graphique est tracé à l'aide de votre fréquence cardiaque moyenne basée sur des plages de 24 minutes. Il offre également une estimation de vos dépenses caloriques par heure et affiche votre fréquence cardiaque la plus basse au cours de ces 12 heures.

  • Page 16: Mode Avion

    3.3. Altimètre Votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR utilise le GPS pour mesurer l'altitude. Dans des conditions de signal optimales éliminant les éventuelles erreurs classiques dans le calcul de la position GPS, le relevé d'altitude GPS doit donner une assez bonne indication de votre élévation.

  • Page 17: Rétroéclairage

    Suunto Smart Sensor avec votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR pour obtenir des renseignements exacts sur l'intensité de votre exercice. Si vous utilisez le Suunto Smart Sensor, vous bénéficiez d'un autre avantage : la mémoire de la fréquence cardiaque. La fonction mémoire du capteur garde les données en mémoire si la connexion avec votre montre est interrompue, par exemple lorsque vous nagez (aucune transmission sous l'eau).

  • Page 18: Informations Sur L'appareil

    Suunto Spartan Trainer Wrist HR Voir au paragraphe 3.21. Appairage des POD et capteurs les instructions à suivre pour lier un capteur de fréquence cardiaque avec votre montre. 3.8. Informations sur l'appareil Vous pouvez vérifier les détails concernant le logiciel et le matériel de votre montre depuis le menu des paramètres sous Général »...

  • Page 19: Sensations

    ? ». Vous pouvez ignorer la question en appuyant sur le bouton central et ajouter plus tard vos sensations en modifiant le Move dans Suunto Movescount. Dès que vous aurez commencé à utiliser régulièrement cette mesure de vos sensations, vous pourrez vérifier rapidement votre tendance sur 7 jours et 30 jours depuis la vue d'ensemble...

  • Page 20: Chemin De Retour

    Lorsque l'enregistrement d'une activité utilise le GPS, votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR sauvegarde automatiquement le point de départ de votre exercice. Avec la fonction Chemin de retour, votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR peut vous ramener directement à votre point de départ.

  • Page 21: Précision Gps Et Économie D'énergie

    Si vous perdez temporairement le signal GPS, votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR est capable de continuer à afficher des mesures de vitesse précises à l'aide de l'accéléromètre étalonné sur le GPS.

  • Page 22: Entraînement Fractionné

    3.15. Entraînement fractionné Les entraînements fractionnés consistent en une série d’efforts répétés, de plus ou moins forte intensité. Avec votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR, vous pouvez définir dans la montre votre propre entraînement fractionné pour chaque mode sportif. Pour définir vos intervalles, vous devez donner quatre renseignements : Intervalles : commande marche/arrêt qui active ou désactive l'entraînement fractionné.

  • Page 23: Langue Et Système D'unités

    Suunto Spartan Trainer Wrist HR 8. Si vous voulez interrompre votre entraînement fractionné avant d'avoir accompli toutes vos répétitions, appuyez de façon prolongée sur le bouton central pour ouvrir les options du mode sportif et désactivez l'option Intervalles. REMARQUE: Dans l'affichage des intervalles, les boutons fonctionnent normalement.

  • Page 24: Phases Lunaires

    3.19.2. Suunto Movescount App Avec Suunto Movescount App, vous pouvez enrichir encore l'utilisation de votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR. Appairez votre montre avec l'application mobile pour recevoir des notifications sur votre montre, changer les paramètres où que vous soyez, prendre des photos avec des données sur votre Move et bien plus encore.

  • Page 25: Notifications

    Appairez votre montre avec des POD ou des capteurs Bluetooth Smart pour recueillir des renseignements supplémentaires pendant l'enregistrement d'un exercice. Ainsi, vous pourrez par exemple connaître votre puissance cycliste. Votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR prend en charge les types de POD et de capteurs suivants : Fréquence cardiaque •...

  • Page 26: Étalonnage D'un Capteur De Foulée

    Suunto Spartan Trainer Wrist HR 4. Suivez les instructions qui s'affichent dans la montre pour réaliser l'appairage (reportez- vous au manuel du capteur ou du POD si besoin), en appuyant sur le bouton central pour passer d'une étape à l'autre.

  • Page 27: Points D'intérêt

    Un point d'intérêt ou POI est un emplacement particulier, comme un endroit pour camper ou une vue panoramique le long d'un sentier que vous pourrez enregistrer pour y revenir plus tard. Vous pouvez créer des POI dans Suunto Movescount ou dans votre montre en enregistrant votre position actuelle.

  • Page 28: Suppression De Poi

    3. Allez jusqu'au POI que vous voulez supprimer et cliquez sur l'icône de la poubelle. 4. Synchronisez votre montre avec Movescount en utilisant SuuntoLink (câble USB) ou Suunto Movescount App (Bluetooth) pour supprimer également le POI de la liste des POI de votre montre.

  • Page 29: Types De Poi

    Ils vous permettent aussi de mettre fin à la navigation. 3.22.3. Types de POI Les types de POI suivants sont disponibles sur votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR : point d'intérêt générique Couche (animal, pour la chasse) Début (départ d'un itinéraire ou d'un chemin)
  • Page 30 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Grotte Falaise, colline, montagne, vallée Côte, lac, rivière, eau Carrefour Secours Fin (fin d'un itinéraire ou d'un chemin) Poisson, spot de pêche Forêt Géocache Auberge, hôtel, hébergement Info Pré Crête Empreintes (traces d'animaux, pour la chasse)

  • Page 31: Formats De Position

    MGRS (Military Grid Reference System) est une extension de l'UTM et comporte un • indicatif de zone de grille, un identifiant de 100 000 mètres carrés et une position numérique. Votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR prend également en charge les formats de position locaux suivants : BNG (Grande-Bretagne) •...
  • Page 32 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 2. Appuyez sur le bouton supérieur droit pour ouvrir l'écran de lancement. 3. Faites défiler les options vers le haut jusqu'à l'icône de l'exercice et sélectionnez la fonction avec le bouton central. 4. Appuyez sur le bouton supérieur ou inférieur droit pour faire défiler les modes sportifs et appuyez sur le bouton central pour sélectionner celui que vous voulez utiliser.

  • Page 33: Navigation Pendant L'exercice

    POI, elle passe à Meilleure. Pour naviguer pendant l'exercice : 1. Créez un itinéraire ou un POI dans Suunto Movescount et synchronisez votre montre si vous ne l'avez pas déjà fait. 2. Sélectionnez un mode sportif faisant appel au GPS et appuyez sur le bouton inférieur droit pour ouvrir les options.

  • Page 34: Récupération

    être plus lente que la vitesse de récupération affichée. 3.26. Itinéraires Vous pouvez utiliser votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR pour naviguer le long d'itinéraires. Planifiez votre itinéraire dans Suunto Movescount et transférez-le sur votre montre lors de la prochaine synchronisation.

  • Page 35: Conseils De Navigation

    Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3. Faites défiler les options jusqu'à Itinéraires et appuyez sur le bouton central pour ouvrir votre liste d'itinéraires. 4. Faites défiler la liste jusqu'à l'itinéraire que vous voulez emprunter et appuyez sur le bouton central.

  • Page 36: Navigation Avec L'altitude

    Lorsque vous la portez au lit, votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR suit votre sommeil à partir des données de l'accéléromètre. Vous pouvez poser votre montre à côté de votre lit lorsque vous allez vous coucher, mais nous vous conseillons de la garder sur vous pour obtenir des informations plus précises sur votre sommeil.

  • Page 37: Mesure De La Fréquence Cardiaque Pendant Le Sommeil

    Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3. Réglez vos heures de coucher et de lever en fonction de vos plages habituelles de sommeil. La dernière étape consiste à définir le temps que vous passez au lit. Votre montre utilise cette période pour déterminer quand vous dormez (pendant le temps que vous passez au lit) et va ainsi restituer l'ensemble de votre temps de sommeil comme une seule séance.

  • Page 38: Mode Ne Pas Déranger Automatique

    Vous pouvez également raccourcir la liste des modes dans votre montre en passant par Movescount. 3.29.1. Natation Vous pouvez utiliser votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR pour nager en bassin ou en eau libre. Lorsque vous utilisez un mode sportif de natation en piscine, la montre se base sur la longueur du bassin pour déterminer la distance.

  • Page 39: Alarmes De Lever Et Coucher Du Soleil

    3.30. Alarmes de lever et coucher du soleil Les alarmes de lever/coucher du soleil sur votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR sont des alarmes adaptatives basées sur le lieu où vous vous trouvez. Au lieu de régler une heure fixe, vous réglez l'alarme sur le moment auquel vous voulez être alerté...

  • Page 40: Heure Et Date

    Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3.31. Heure et date Vous réglez l'heure et la date pendant la mise en route initiale de votre montre. Ensuite, votre montre utilise l'heure du GPS pour corriger tout décalage. Vous pouvez régler manuellement l'heure et la date dans le menu des paramètres sous GÉNÉRAL »...

  • Page 41: Compteurs

    Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3.32. Compteurs Votre montre comprend un chronomètre et un compte à rebours qui permettent d'effectuer des mesures simples du temps. Sur le cadran de la montre, ouvrez l'écran de lancement et faites défiler les options vers le haut jusqu'à l'icône du compteur. Appuyez sur le bouton central pour ouvrir l'affichage des compteurs.

  • Page 42: Tonalités Et Vibration

    Appuyez sur le bouton supérieur droit pour consulter le récapitulatif du sport suivant. 3.34.1. Programmes d'entraînement Dans Suunto Movescount, vous pouvez établir vos propres programmes d'entraînement en créant un programme entièrement nouveau ou en utilisant un programme existant élaboré par d'autres membres.

  • Page 43: Cadrans De Montre

    Démarrez le Move planifié comme pour un enregistrement normal. 3.35. Cadrans de montre Votre Suunto Spartan Trainer Wrist HR propose un choix de plusieurs cadrans de style aussi bien numérique qu'analogique. Pour changer de cadran de montre : 1.
  • Page 44 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3. Utilisez le bouton supérieur ou inférieur droit pour faire défiler les options de couleurs et sélectionner celle que vous voulez utiliser. Chaque face avant comporte des informations supplémentaires comme la date ou une deuxième heure. Appuyez sur le bouton central pour passer d'une vue à l'autre.

  • Page 45: Entretien Et Assistance

    REMARQUE: Si vous observez une réduction anormale de la capacité en raison d'une défaillance de la batterie, Suunto couvre le remplacement de la batterie pendant un an ou un maximum de 300 charges, à la première des deux échéances atteinte.

  • Page 46: Référence

    • 5.2. Conformité 5.2.1. CE Par le présent document, Suunto Oy déclare que l'équipement radio de type OW163 est conforme à la directive 2014/53/UE. Le texte intégral de la déclaration de conformité UE est disponible à l’adresse suivante : www.suunto.com/EUconformity.

  • Page 47: Nom-121-Sct1-2009

    5.3. Marque de commerce Suunto Spartan Trainer Wrist HR, ses logos et les autres marques et noms de commerce de la marque Suunto sont des marques de commerce déposées ou non déposées de Suunto Oy.

  • Page 48: Garantie Limitée Internationale

    4. a été exposé à des produits chimiques, y compris et de manière non limitative les crèmes solaires et anti-moustiques. Accès au service de garantie Suunto Vous devez fournir la preuve d'achat du produit pour accéder au service de garantie Suunto. Vous devez également enregistrer votre produit en ligne sur www.suunto.com/mysuunto pour...

  • Page 49: Limitation De Responsabilité

    être utilisé ou diffusé à d'autres fins ni communiqué, divulgué ou reproduit sans l'accord préalable écrit de Suunto Oy. Bien que nous ayons pris grand soin de vérifier que les renseignements contenus dans ce document sont à la fois complets et exacts, aucune garantie expresse ou implicite d'exactitude n'est donnée.
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