SPORTSTECH IT300 Mode D'emploi page 60

Asegúrese de que el reposapiés esté ajustado
correctamente y bien apretado. Ubique su cabeza
sobre el reposacabezas y sus brazos a los lados y
luego sobre su pecho, como se indica. Si su ca-
beza ahora está más abajo que sus pies, extienda
el reposapiés un agujero e inténtelo de nuevo.
Cuando está recostado sobre la tabla de inver-
sión, los movimientos suaves y uniformes pueden
mejorar el efecto de inversión de los músculos,
ligamentos y articulaciones. Por ejemplo, puede
estirar, girar o intentar doblar sus piernas. Sin em-
brago, solo haga abdominales en una posición
segura.
Vuelva de la posición invertida a su posición inicial
usando los manillares. Ya que es posible que su
cuerpo se haya estirado ligeramente durante la
inversión, la posición inicial ya no estará equilib-
rada. Doble sus rodillas para reubicar su centro
corporal o de gravedad hacia sus pies. No levante
su cabeza ni intente sentarse.
Los usuarios avanzados pueden colgarse desde
el reposapiés. Para hacer esto, gire la tabla com-
pletamente, como se indica, agarre el respaldo
detrás de su hombro con una mano y la barra en
la estructura frontal con la otra. Puede usar sus
brazos para girar la tabla unos cuantos grados
después del punto de suspensión. Vuelva de la
inversión a su posición inicial usando los manil-
lares. Doble sus rodillas para reubicar su centro
corporal o de gravedad hacia sus pies. No levante
su cabeza ni intente sentarse.
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