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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Activez la console.
Pour activer la console, appuyez sur la touche On/
Reset (marche/initialisation) de la console ou com-
mencez simplement à ramer.
Les écrans s'activeront à ce moment et la console
sera prête à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraî-
nement prédéfini, appuyez à
répétition sur la touche Watts
Workouts (entraînements en
watts) ou Calorie Workouts
(entraînements en calories)
jusqu'à l'affichage à l'écran
inférieur du numéro de l'entraînement voulu.
La durée de l'entraînement s'affichera à l'écran
central.
Remarque : des graphiques des entraînements
prédéfinis sont imprimés sur la console.
3. Réglez la résistance au degré le plus élevé.
Référez-vous à la section COMMENT RÉGLER LA
RÉSISTANCE page 10 et réglez la résistance au
degré le plus élevé en déplaçant la poignée de la
résistance vers l'avant du rameur.
IMPORTANT : si vous ne réglez pas la résis-
tance au degré le plus élevé, les données de
rétroaction de watts et de calories ne seront
pas aussi précises.
4. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (démarrer) ou com-
mencez à ramer pour commencer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un objectif en watts est
programmé pour chaque segment. Remarque : un
même objectif en watts peut être programmé pour
des segments consécutifs.
À la fin du premier segment de l'entraînement, une
suite de tonalités se fera entendre.
La zone de watts cible
s'affichera au wattmètre
de l'écran supérieur.
L'écart séparant les
barres qui clignotent
représente l'objectif en
watts du segment ; les
barres demeurant fixes
représentent les watts effectivement générés.
À mesure que vous vous entraînez, maintenez les
watts générés dans la zone d'objectif en watts du
segment en cours en adaptant vos coups de rame.
IMPORTANT : l'objectif en watts ne sert qu'à
vous motiver. Veillez à ramer d'une manière qui
vous semble confortable.
Si vous cessez de ramer pendant plusieurs
secondes, une suite de tonalités retentira pour
signaler l'entrée en pause d'entraînement.
Pour recommencer l'entraînement, appuyez sur la
touche Start ou recommencez simplement à ramer.
L'entraînement reprendra pour durer jusqu'à la fin
du dernier segment de l'entraînement.
5. Suivez votre progression aux écrans.
Référez-vous à l'étape 4 page 14.
6. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 5 page 14.
COMMENT UTILISER LA CHAÎNE AUDIO
Pour vous exercer en écoutant de la musique ou
des livres sonores sur la chaîne audio de la console,
reliez à l'aide d'un câble audio à deux fiches mâles de
3,5 mm (non inclus) la prise de la console à une prise
de votre lecteur audio personnel ; veillez à ce que le
câble audio soit complètement enfoncé. Remarque :
pour acheter un câble audio, consultez un mar-
chand local de fournitures électroniques.
Ensuite, appuyez sur la touche de lecture de votre lec-
teur audio personnel. Réglez l'intensité sonore à l'aide
des touches de hausse ou de baisse Vol de la console
ou de la commande d'intensité sonore de votre lecteur
audio personnel.
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Zone
Cible
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