Exercices De Stretching Pour Les Bras; Exercices Pour Le Haut Des Cuisses; Adducteurs - MOOVYOO Guepard 2.0 Mode D'emploi

EXERCICES DE STRETCHING POUR LES BRAS

Étirez alternativement le bras gauche et droit vers le plafond. Ressentez une tension du
côté gauche et droit. Répétez cet exercice plusieurs fois.
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EXERCICES POUR LE HAUT DES CUISSES

Avec une main contre le mur pour garder l'équilibre, attrapez votre jambe derrière vous et
amenez votre pied droit ou gauche le plus près possible de votre fessier. Ressentez une
tension agréable sur l'avant du haut de votre cuisse. Maintenez si possible cette position
pendant 30 secondes et répétez l'exercice 2 fois pour chaque jambe.
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ADDUCTEURS

Asseyez-vous sur le sol et placez vos pieds de manière à ce que les genoux soient vers
l'extérieur. Ramenez vos pieds le plus près possible de votre aine. Appuyez délicatement
sur vos genoux vers le bas. Maintenez si possible cette position pendant 30-40 secondes.
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