Conseils De Remise En Forme D'ordre General; Exercices D'echauffement/De Stretching - MOOVYOO SERVAL KONECT 2.0 Mode D'emploi

CONSEILS DE REMISE EN FORME D'ORDRE GENERAL

Commencez votre programme d'exercices progressivement, c'est-à-dire un module d'exercices tous les 2 jours. Augmentez
votre séance d'exercices semaine après semaine. Effectuez d'abord des exercices de courte durée et augmentez-les de
façon continue. Commencez les séances d'exercices progressivement et ne vous fixez pas des objectifs impossibles à
réaliser. En plus de ces exercices, vous pouvez pratiquer d'autres formes d'exercices, tels que le footing, la natation, la
dance et/ou le vélo.
Échauffez-vous toujours entièrement avant de faire de l'exercice. Pour cela, effectuez au moins des exercices de stretching
ou de gymnastique pendant cinq minutes afin d'éviter de vous froisser un muscle ou de vous blesser.
Vérifiez vos pulsations cardiaques régulièrement. Si vous n'avez pas d'appareils mesurant les pulsations cardiaques,
demandez à votre médecin comment vous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque de manière efficace. Définissez
votre fréquence d'exercices personnelle pour que votre entraînement soit une réussite optimale. Prenez en compte votre
âge et votre condition physique.
Respirez régulièrement et calmement pendant les exercices.
Hydratez-vous suffisamment pendant les exercices. Prenez en compte que le besoin en eau augmente fortement pendant
des efforts physiques. Vos boissons doivent être à température ambiante.
Lorsque vous faites des exercices sur l'appareil, portez toujours des vêtements légers et confortables ainsi que des
chaussures de sport. Ne portez pas de vêtements amples qui pourraient se déchirer ou se coincer dans l'appareil pendant
que vous faites vos exercices.

EXERCICES D'ECHAUFFEMENT/DE STRETCHING

Un bon entraînement commence par des échauffements et se termine par des exercices de récupération et de relaxation.
Les échauffements préparent votre corps aux contraintes subséquentes qu'il subira. Les périodes de
récupération/relaxation après une séance d'exercices vous permettent d'éviter les problèmes musculaires. Vous trouverez
ci-dessous des exercices de stretching à effectuer lors des échauffements et de la récupération.