Toucher Les Orteils; Exercices Pour Les Genoux; Exercices Pour Les Mollets/Le Tendon D'achille - MOOVYOO Guepard 2.0 Mode D'emploi

TOUCHER LES ORTEILS

Pliez progressivement le buste vers l'avant et essayez de toucher vos pieds avec vos
mains. Descendez le plus bas possible afin de toucher vos orteils. Maintenez si possible
cette position pendant 20-30 secondes.
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EXERCICES POUR LES GENOUX

Asseyez-vous sur le sol et étendez votre jambe droite. Pliez la jambe gauche et placez votre
pied sur votre cuisse droite. Essayez de toucher votre pied droit avec votre bras droit.
Maintenez si possible cette position pendant 30-40 secondes.
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EXERCICES POUR LES MOLLETS/LE TENDON D'ACHILLE

Placez vos mains contre le mur et appuyez tout le poids de votre corps. Puis, placez votre
jambe gauche en arrière et changez de jambe. Cet exercice étire le derrière de la jambe.
Maintenez si possible cette position pendant 30-40 secondes.
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