MOOVYOO Guepard 2.0 Mode D'emploi page 24

Conseils de remise en forme d'ordre général
Commencez votre programme d'exercices progressivement, c'est-à-dire un module
d'exercices tous les 2 jours. Augmentez votre séance d'exercices semaine après semaine.
Effectuez d'abord des exercices de courte durée et augmentez-les de façon continue.
Commencez les séances d'exercices progressivement et ne vous fixez pas d'objectifs
impossibles à réaliser. En plus de ces exercices, vous pouvez pratiquer d'autres formes
d'exercices, tels que le footing, la natation, la dance et/ou le vélo.
Échauffez-vous toujours entièrement avant de faire de l'exercice. Pour cela, effectuez des
exercices de stretching ou de gymnastique pendant cinq minutes minimum afin d'éviter de
vous froisser un muscle ou de vous blesser.
Vérifiez vos pulsations cardiaques régulièrement. Si vous n'avez pas d'appareils mesurant
les pulsations cardiaques, demandez à votre médecin comment vous pouvez mesurer
votre fréquence cardiaque de manière efficace. Définissez votre fréquence d'exercices
personnelle pour que votre entraînement soit une réussite optimale. Prenez en compte
votre âge et votre condition physique.
Respirez régulièrement et calmement pendant les exercices.
Hydratez-vous suffisamment pendant les exercices. Prenez en compte que le besoin en
eau augmente fortement pendant des efforts physiques. Vos boissons doivent être à
température ambiante.
Lorsque vous faites des exercices sur l'appareil, portez toujours des vêtements légers et
confortables ainsi que des chaussures de sport. Ne portez pas de vêtements amples qui
pourraient se déchirer ou se coincer dans l'appareil pendant que vous faites vos exercices.
Exercices d'échauffement/de stretching
Un bon entraînement commence par des échauffements et se termine par des exercices