Inklappen; Weerstand Aanpassen; Trainingen - Tunturi Cardio Fit Row R30 Mode D'emploi

INKLAPPEN

• Verwijder de pen (55), klap de
schuifrail in en steek de pen terug
om de schuifrail in deze positie te
houden.
Opmerking:
Ondersteun de schuifrail wanneer u
deze laat zakken.

WEERSTAND AANPASSEN

Om de weerstand te verhogen of
verlagen draait u de weerstandsknop
aan de stuurbuis met de klok mee (+
richting) om de weerstand te verhogen en
tegen de klok in (- richting) om de
weerstand te verhogen.
De schaalverdeling boven de knop (1-8)
helpt u bij het vinden en opnieuw instellen
van een passende weerstand.
handleiding • Cardio Fit Row R30

Trainingen

De training moet licht genoeg zijn,
maar wel langdurig. Aerobische
training is gebaseerd op verbetering
van de maximale zuurstofopname
van het lichaam, die dan het
uithoudingsvermogen en de conditie
weer verbetert. U moet tijdens de training
wel transpireren, maar u mag niet buiten
adem raken. Voor het bereiken en in
stand houden van een basisconditie
moet u minstens drie keer per week
steeds 30 minuten trainen. Verhoog het
aantal trainingssessies ter verbetering
van uw conditie. Het is de moeite waard
om regelmatige lichaamsbeweging met
gezonde voeding te combineren. Iemand
die zich goed aan een dieet houdt, zou
elke dag moeten trainen te beginnen met
30 minuten of korter, en de dagelijkse
trainingsduur geleidelijk opvoeren tot
één uur. Begin uw training bij een lage
snelheid en een lage weerstand om te
voorkomen dat uw hart en bloedvaten
te sterk belast worden. Naarmate uw
conditie verbetert, kunnen snelheid en
weerstand geleidelijk worden verhoogd.
De doelmatigheid van uw training kan
worden gemeten door uw hartslag.
NL
39