Table des Matières
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Supérieur
Excellent
Notes standard de la VO2 max.
Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe.
Hommes
Centile
Supérieur
95
Excellent
80
Bon
60
Bien
40
Mauvais
0–40
Femmes
Centile
Supérieur
95
Excellent
80
Bon
60
Bien
40
Mauvais
0–40
Données réimprimées avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site
www.CooperInstitute.org.
Aide à la récupération
Vous pouvez utiliser votre appareil Garmin couplé au moniteur
de fréquence cardiaque pour afficher le temps restant jusqu'à ce
que vous ayez complètement récupéré et soyez prêt pour votre
prochain entraînement. La fonction d'aide à la récupération
inclut le temps de récupération et la vérification de récupération.
La technologie d'aide à la récupération est fournie et prise en
charge par Firstbeat Technologies Ltd.
Vérification de récupération : la vérification de récupération
vous donne, en temps réelle, une indication de votre état de
récupération dans les premières minutes d'une course.
Temps de récupération : le temps de récupération s'affiche
juste après une course. Le temps défile jusqu'à ce qu'il soit
optimal pour que vous vous lanciez dans un nouvel
entraînement.
Activation de l'aide à la récupération
Avant de pouvoir utiliser la fonction d'aide à la récupération,
vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque et le
coupler avec votre appareil
page
16). Si votre fēnix 2 était vendue avec un moniteur de
fréquence cardiaque, les appareils sont déjà couplés. Pour
augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil
utilisateur
(Définition de votre profil utilisateur, page
configurez votre fréquence cardiaque maximale
plages cardiaques, page
8).
1
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2
Sélectionnez Aide à la récupération > Activer.
3
Prêt... Partez.
Pendant les premières minutes, une vérification de
récupération apparaît, indiquant votre état de récupération en
temps réel.
4
Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.
10
20–29
30–39
55,4
54
51,1
48,3
45,4
44
41,7
40,5
<41,7
<40,5
20–29
30–39
49,6
47,4
43,9
42,4
39,5
37,8
36,1
34,4
<36,1
<34,4
(Couplage des capteurs ANT+,
8) et
(Définition de
Bon
Bien
Mauvais
Les données et analyses de la VO2 max. sont fournies avec
autorisation par The Cooper Institute
consultez l'annexe
(Notes standard de la VO2 max.,
page
10) et rendez-vous sur le site
www.CooperInstitute.org.
40–49
50–59
52,5
48,9
46,4
43,4
42,4
39,2
38,5
35,6
<38,5
<35,6
40–49
50–59
45,3
41,1
39,7
36,7
36,3
33
33
30,1
<33
<30,1
Le temps de récupération apparaît. Le temps maximal est de
4 jours, le temps minimal est de 6 heures.
Affichage de votre temps de récupération
Pour pouvoir afficher votre temps de récupération, vous devez
activer la fonction d'aide à la récupération.
1
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2
Sélectionnez Aide à la récupération.
Le temps de récupération apparaît. Le temps maximal est de
4 jours, le temps minimal est de 6 heures.
A propos de la fonction Training Effect
La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité
physique sur votre capacité cardio-respiratoire. Training Effect
accumule des données au fil de l'activité. Au fur et à mesure que
l'activité progresse, les effets de l'entraînement augmentent et
cette fonction vous indique dans quelle mesure l'activité a
amélioré votre condition physique. Les données de
Training Effect sont déterminées par les informations de votre
profil utilisateur, la fréquence cardiaque, la durée et l'intensité de
votre activité.
Sachez que les valeurs attribuées par Training Effect (de 1,0 à
5,0) peuvent paraître anormalement élevées lors de vos
premiers parcours. L'appareil se base sur plusieurs activités
pour déterminer votre capacité cardio-respiratoire.
Training Effect Description
1,0 à 1,9
Aide à la récupération (activités courtes). Améliore
l'endurance avec des activités plus longues (plus de
40 minutes).
2,0 à 2,9
Entretient votre capacité cardio-respiratoire.
3,0 à 3,9
Améliore votre capacité cardio-respiratoire à condition
d'être répété dans le cadre de votre programme d'en-
traînement hebdomadaire.
. Pour en savoir plus,
®
60–69
70–79
45,7
42,1
39,5
36,7
35,5
32,3
32,3
29,4
<32,3
<29,4
60–69
70–79
37,8
36,7
33
30,9
30
28,1
27,5
25,9
<27,5
<25,9
Entraînement
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