Salter Maxview Mode D'emploi page 49

процентное содержание жировой ткани в организме девушек*
Возраст Низкий Оптимальный
6 ≤14.4 14.5 - 23.0
7 ≤14.9 15.0 - 24.5
8 ≤15.3 15.4 - 26.0
9 ≤15.7 15.8 - 27.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
процентное содержание жировой ткани в организме мужчин**
Возраст Низкий Оптимальный
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
процентное содержание жировой ткани в организме женщин**
Возраст Низкий Оптимальный
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
* Источник: выдержки из публикации; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb и AM Prentice: (Характеристики
показателей процентного содержания жировой ткани у детей). Журнал International Journal of Obesity (2006 г.) 0,
598–602 ** Источник: выдержки из публикации; Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A
Jebb, Peter R Murgatroyd и Yoichi Sakamoto: (Значения процентного содержания жировой ткани в здоровом теле):
(подход к разработке рекомендаций на основании индекса массы тела 1–3).Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Значения процентного содержания жировой ткани приведены исключительно в ознакомительных целях.
КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ – ЗАЧЕМ ЕГО ИЗМЕРЯТЬ?
Вода является основной составляющей организма. На ее долю приходится более
половины всей массы тела и почти две трети его безжировой составляющей (в основном
мышечной массы). Вода выполняет множество важных функций в организме. Все
клетки тела, находятся ли они в коже, железах, мышцах, мозге или где-либо еще,
могут правильно функционировать только тогда, когда в них достаточно воды. Вода
также играет жизненно важную роль в регулировании теплообмена, в частности через
потоотделение Сочетание показателей общей массы тела и массовой доли жировой
ткани может быть «нормальным», но при этом уровень воды в организме может быть
недостаточен для нормальной жизнедеятельности.
НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ (%)
Только определенные модели***
Процентное содержание
жировой ткани
4 to 14%
Мужчины
15 to 21%
22 to 24%
25 and over
4 to 20%
Женщины
21 to 29%
30 to 32 %
33 and over
*** Источник: выдержки из Wang & Deurenberg: (Содержание воды в безжировой составляющей организма).
(Американский журнал медицинского питания) Nutr 1999, 69 8 -841.
Для тех, кто занимается спортом: учтите, что в зависимости от вида спорта содержание
жировой ткани в организме может быть меньше, а воды – больше, чем указано
выше. На результаты измерения количества воды в организме оказывает влияние
соотношение жировой и мышечной ткани в организме. Если в организме наблюдается
повышенное содержание жировой массы или низкое содержание мышечной массы, то
содержание воды в организме, скорее всего, также будет низким. Важно помнить, что
такие показатели, как вес тела, процентное содержание жировой ткани и воды, являются
лишь одними из средств, которые можно использовать для перехода к здоровому
образу жизни. В разные дни показатели могут отличаться, поэтому необходимо следить
за изменениями в течение длительного времени, а не делать выводы на основании
разовых результатов измерения.
Средний Высокий
Значения процентного содержания воды в организме приведены исключительно в
23.1 - 26.1 ≥26.2
ознакомительных целях.
Прежде чем сесть на диету и заняться спортом обязательно
24.6 - 27.9 ≥28.0
проконсультируйтесь с врачом.
26.1 - 29.6 ≥29.7
ЗАЧЕМ НУЖНО ЗНАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ?
27.3 - 31.1 ≥31.2
По данным Американского колледжа спортивной медицины, безжировая мышечная
28.3 - 32.1 ≥32.2
масса может снижаться до 50% в возрасте от 20 до 90 лет. Если не компенсировать эту
потерю, будет теряться мышечная масса, а жировая – нарастать. Также важно знать
28.9 - 32.7 ≥32.8
процентное содержание мышечной массы во время снижения веса. В состоянии покоя
29.2 - 33.0 ≥33.1
организмом расходуется около 110 дополнительных калорий на каждый килограмм
29.5 - 33.2 ≥33.3
прироста мышечной массы. Преимущества повышения мышечной массы:
• борьба со снижением мышечной силы, прочности костей и мышечной массы,
29.7 - 33.5 ≥33.6
сопровождающим старение;
30.0 - 33.7 ≥33.8
• поддержание гибкости суставов;
30.2 - 34.0 ≥34.1
• в сочетании с правильно подобранной диетой — целенаправленное снижение веса.
Это изделие предназначено только для бытового использования. При беременности
30.2 - 34.3 ≥34.4
следует пользоваться весами только для взвешивания.
30.9 - 34.7 ≥34.8
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не пользуйтесь этим изделием, если у вас установлен
электронный стимулятор сердца или другое медицинское устройство. В
случае сомнения проконсультируйтесь с врачом
Средний Высокий
ЧТО ПОКАЗЫВАЕТ ЗНАЧЕНИЕ МОЕГО ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА?
20 - 24.9 ≥25
Индекс массы тела (ИМТ) — это соотношение веса к росту, которое обычно
22 - 27.9 ≥28
используется для определения недостаточной массы тела, избыточной массы
25 - 29.9 ≥30
тела и ожирения у взрослых людей. Эти весы рассчитывают ваш ИМТ. Категории
ИМТ, показанные в графике и таблице ниже, признаны Всемирной организацией
здравоохранения и могут быть использованы для определения вашего состояния.
Средний Высокий
33 - 38.9 ≥39
34 - 39.9 ≥40
36 - 41.9 ≥42
Ваша категория индекса массы тела может быть определена из нижеследующей таблицы.
Оптимальное процентное
Категория
содержание воды
70 to 63%
63 to 57%
18.6-24.9
57 to 55%
25-29.9
55 to 37%
70 to 58%
ВАЖНО: Если график или таблица показывает, что вы находитесь вне пределов
58 to 52 %
«нормального» здорового веса, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем
предпринимать какие-либо действия Классификация индекса массы тела
52 to 49%
применима только для взрослых (возраст от 20 лет и выше).
49 to 37%
ЧТО ОЗНАЧАЕТ ИНТЕНСИВНОСТЬ ОСНОВНОГО ОБМЕНА?
Интенсивность основного обмена является оценкой энергии (измеренной в
калориях), затрачиваемой организмом в спокойном состоянии для поддержания
нормальных функций жизнедеятельности. При этой непрерывной деятельности
потребляется порядка 60-70% от общего числа калорий, используемых организмом,
и в нее входит биение сердца, дыхание и поддержание температуры тела. На
интенсивность основного обмена оказывает влияние множество факторов, включая
возраст, вес, рост, пол, питание и образ жизни.
49
kg
ft
st
Значение ИМТ Степень риска для здоровья на
ИМТ
< 18.5 Недостаточный Вес
Нормальный Вес
Избыточный Вес
30+ Ожирение
Ru
m
основе ИМТ
Средний риск
Низкий риск
Средний риск
Высокий риск