Salter Maxview Mode D'emploi page 13

Rangos de % de Grasa Corporal para Niñas*
Edad Bajo Óptimo
6 ≤14.4 14.5 - 23.0
7 ≤14.9 15.0 - 24.5
8 ≤15.3 15.4 - 26.0
9 ≤15.7 15.8 - 27.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
Márgenes porcentuales de grasa corporal para hombres**
Edad Bajo Óptimo
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
Márgenes porcentuales de grasa corporal para mujeres**
Edad Bajo Óptimo
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
*Fonte: Estratto da HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb e AM Prentice: "Body fat reference curves for children".
International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Fonte: Estratto da Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd e
Yoichi Sakamoto: "Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass
index1–3". Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Los rangos de % de Grasa Corporal publicados son sólo orientativos. Siempre se debe consultar al médico antes de
comenzar programas de régimen y ejercicio.
AGuA CORPORAL -¿POR QuÉ MEDIRLA?
El agua corporal es el componente más importante del peso corporal. Representa
más de la mitad de su peso total y casi dos tercios de su masa corporal magra
(principalmente músculo). El agua desempeña varios papeles importantes en el cuerpo:
Todas las células del cuerpo, tanto si están en la piel como en las glándulas, músculos,
cerebro o cualquier otra parte, sólo pueden funcionar correctamente si tienen suficiente
agua. El agua también desempeña un papel esencial en la regulación del equilibrio de la
temperatura del cuerpo, especialmente a través de la transpiración. La proporción entre
las mediciones de su peso y su grasa puede parecer 'normal' pero quizás el nivel de
hidratación de su cuerpo sea insuficiente para una vida sana.
VALORES NORMALES DEL PORCENTAJE DE AGuA CORPORAL
PARA uNA PERSONA SANA
Gráfico de agua corporal***
Margen porcentual de
grasa corporal (GC)
Entre 4 y 14%
Hombres
Entre 15 y 21%
Entre 22 y 24%
25 y más
Entre 4 y 20%
Hombres
Entre 21 y 29%
Entre 30 y 32%
33 y más
***Fuente: extraído de Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass" (Hidratación de la masa corporal libre de
grasa). American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.
Para quienes utilicen el modo Atleta: debe tenerse presente que los atletas pueden
tener una gama más baja de grasa corporal y una gama más alta de agua corporal que
la mostrada, según su tipo de deporte o actividad. Los resultados de la medición del
agua corporal son influenciados por la proporción de grasa corporal y músculo. Si la
proporción de grasa corporal es alta, o la proporción de músculo es baja, los resultados
del agua corporal tenderán a ser bajos. Es importante recordar que las mediciones como
el peso corporal, la grasa corporal y el agua corporal son herramientas que usted utiliza
Moderado Alto
para llevar un estilo de vida sano. Como las fluctuaciones a corto plazo son normales,
23.1 - 26.1 ≥26.2
sugerimos que registre su progreso a lo largo del tiempo, en lugar de concentrarse en
24.6 - 27.9 ≥28.0
la lectura de un solo día.
Los valores del porcentaje de agua corporal que se indican sirven únicamente como
26.1 - 29.6 ≥29.7
orientación. Debe solicitarse siempre orientación médica antes de iniciar programas
27.3 - 31.1 ≥31.2
de dieta y ejercicio.
28.3 - 32.1 ≥32.2
¿POR QuÉ NECESITO CONOCER MI MASA MuSCuLAR?
28.9 - 32.7 ≥32.8
Según el American College of Sports Medicine (ASCM), la masa muscular magra puede
29.2 - 33.0 ≥33.1
reducirse en casi el 50% entre los 20 y los 90 años. Si no hace nada para recuperar
29.5 - 33.2 ≥33.3
esa pérdida, está perdiendo el músculo y aumentando la grasa. También es importante
29.7 - 33.5 ≥33.6
conocer su % de masa muscular durante la reducción de peso. En reposo, el cuerpo
30.0 - 33.7 ≥33.8
quema aproximadamente 110 calorías adicionales por cada kilo de músculo aumentado.
Algunas ventajas de aumentar la masa muscular incluyen
30.2 - 34.0 ≥34.1
• Cómo invertir el declive de la fuerza, densidad de los huesos y masa muscular que
30.2 - 34.3 ≥34.4
acontece con la edad.
30.9 - 34.7 ≥34.8
• Mantenimiento de las articulaciones flexibles.
• Guía de reducción de peso en combinación con una dieta sana.
Este producto es para uso doméstico solamente. Las mujeres embarazadas sólo
Moderado Alto
deben utilizar la función de peso.
20 - 24.9 ≥25
PRECAUCION : No utilice este producto si lleva un marcapasos u otro dispositivo
médico Si tiene alguna duda, consulte a su doctor.
22 - 27.9 ≥28
25 - 29.9 ≥30
¿QuÉ SIGNIFICA MI VALOR DE IMC?
El índice de masa corporal (IMC) es un índice de peso por altura que se suele utilizar
para clasificar la falta de peso, el exceso de peso y la obesidad en los adultos. Esta
Moderado Alto
escala calcula su valor de IMC por usted. Las categorías de IMC que se muestran en la
33 - 38.9 ≥39
gráfica y tabla siguientes están reconocidas por la OMS (Organización Mundial de la
34 - 39.9 ≥40
Salud) y se pueden utilizar para interpretar su valor de IMC.
36 - 41.9 ≥42
ft
Margen porcentual de agua
corporal total (ACT) óptimo Puede identificar su categoría de BMI usando la tabla siguiente.
Categoría
Entre 70 y 63%
Entre 63 y 57%
Entre 57 y 55%
18.6-24.9
Entre 55 y 37%
25-29.9
Entre 70 y 58%
Entre 58 y 52%
IMPORTANTE: Si el cuadro/tabla indica que está usted fuera de un rango "normal" de
Entre 52 y 49% peso saludable, consulte a su médico antes de tomar medidas. Las clasificaciones de
BMI son únicamente para adultos (mayores de 20 años).
Entre 49 y 37%
TASA METABÓLICA BASAL (BMR) ¿QuÉ SIGNIFICA?
La Tasa Metabólica Basal (BMR) es una estimación de la energía (medida en calorías)
que usa el cuerpo, durante el descanso, para mantener las funciones corporales
normales. Este trabajo continuo representa aproximadamente 60-70% de las calorías
que usa el cuerpo, e incluye el latido del corazón, sudor y elmantenimiento de la
temperatura corporal. Su BMR se ve influenciada por diversos factores, incluida la edad,
peso, altura, sexo, dieta y hábitos de ejercicio.
13
kg
st
Significado del valor de BMI
de BMI
< 18.5 Peso por debajo de lo recomendable
Ideal
Sobrepeso
30+ Obesidad
ES
m
Riesgo para la salud basado
exclusivamente en el BMI
Moderado
Bajo
Moderado
Alto