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Aux alentours de la fin de la première minute du
programme, l'écran droit clignotera et une suite de
tonalités se fera entendre. Lorsque la première
minute est écoulée, la vitesse de la courroie mobile
augmentera pour atteindre 8 kilomètres à l'heure.
Lorsque sera écoulée la deuxième minute du pro-
gramme, l'écran droit clignotera, une suite de
tonalités se fera entendre et la vitesse de la cour-
roie mobile augmentera pour atteindre 10,5 kilo-
mètres à l'heure.
Pour varier la vitesse de la courroie mobile ou l'in-
clinaison du tapis de course à tout moment du pro-
gramme, appuyez sur les touches de Vitesse ou
d'Inclinaison.
Pour arrêter le programme, appuyez la touche
Arrêt. Le temps commence à clignoter sur l'écran
gauche. Pour recommencer le programme, ap-
puyez la touche Marche ou la touche d'augmenta-
tion de la Vitesse. La courroie mobile commencera
à se déplacer à 1 mph. Réglez la vitesse de la
courroie mobile à votre guise en appuyant sur les
touches d'augmentation ou de diminution de la
Vitesse.
L'écran central affichera le nombre de mètres
restant à parcourir. Lorsqu'il n'y a plus que 20
mètres à parcourir, l'écran clignotera et une suite
de tonalités se fera entendre.
Lorsque vous aurez accompli un parcours de 5
kilomètres, votre période complète clignotera à
l'écran gauche et les lettres « Cool dn » (retour à la
normale) défileront sur l'écran central. La vitesse
de la courroie mobile augmentera alors jusqu'à 4
kilomètres à l'heure. Au bout d'une minute, la
vitesse de la courroie mobile diminuera jusqu'à 3,2
kilomètres à l'heure. Au bout d'une autre minute, la
courroie mobile ralentira jusqu'à s'immobiliser.
4. Suivez vos progrès sur les affichages.
Voir l'étape 6 á la page 12.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
désirez.
Voir l'étape 7 à la page 13.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, retirez
la clé de la console.
Voir l'étape 8 á la page 13.
UTILISATION DU PROGRAMME DE DÉFI DE 30
MINUTES
1. Insérez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER LE TAPIS DE
COURSE à la page 11.
2. Sélectionnez le programme de Défi de 30
Minutes.
Appuyez à répétition sur
la touche de Sélection
du Programme jusqu'à
ce que l'indication P2 ap-
paraisse à l'écran central
et que clignote l'écran
droit. L'écran gauche indiquera que le programme
durera 30 minutes. Remarque : si la courroie mo-
bile est en mouvement pendant que la touche de
Sélection du Programme est appuyée, la courroie
mobile ralentira jusqu'à son arrêt.
3. Appuyez la touche Marche ou la touche d'aug-
mentation Vitesse pour faire marcher la pro-
gramme.
Quelques instants après avoir appuyé sur la
touche, le tapis de course se met automatiquement
à la première vitesse programmée pour le pro-
gramme. Tenez les rampes et commencez à
marcher.
Le programme est divisé en 30 segments d'une
minute chacun. Un réglage de vitesse est pro-
grammé pour chaque période. Remarque: le
même réglage de vitesse peut être programmé
pour deux périodes consécutives ou plus.
À la fin de chaque période, une série de tonalités
se font entendre. De plus, si un réglage différent
de la vitesse est programmé pour la prochaine
période, l'écran droit vous le signalera en cligno-
tant. Quand la prochaine période commence, le
tapis de course s'ajustera automatiquement au
réglage de vitesse pour la prochaine période.
Remarque : si la vitesse programmée pour le seg-
ment en court est trop rapide ou trop lente, vous
pouvez la changer manuellement en appuyant sur
les touches Vitesse. Cependant, quand la
prochaine période commence, le tapis de
course s'ajustera automatiquement au réglage
de vitesse pour la prochaine période.
Pour changer le réglage d'inclinaison pendant le
programme, appuyez sur les boutons d'Inclinaison.
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