ZERO GRAVITY Ultima 4 Mode D'emploi page 97

EENVOUDIGE TRAMPOLINE SPRONGEN
THE EASY JUMP
KNIESPRUNG
ZITSTEUN
VOORWAARTSE SPRONG
1. Begin vanuit staande positie. De voeten staan
op schouderbreedte uit elkaar, het hoofd is
rechtop en de ogen zijn gericht op de mat.
2. Zwaai de armen naar voren, omhoog en rond
het lichaam in een cirkelvormige beweging.
3. Breng de voeten in de lucht naar elkaar toe en
wijs met de tenen naar beneden.
4. Houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar
als je op de mat landt.
1. Begin met de gemakkelijke sprong en hou het
vlak.
2. Land op je knieën, hou je rug recht en je
lichaam rechtop. Gebruik je armen om je
evenwicht te bewaren.
3. Spring terug naar de enkele sprongpositie door
de armen omhoog te zwaaien.
1. Land in een vlakke zittende positie.
2. Plaats je handen op de mat naast je heupen,
maar verstijf je ellebogen niet.
3. Keer terug naar de rechtopstaande positie
door af te duwen met uw handen.
1. Begin met een lage sprong.
2. Land in buikligging (gezicht naar beneden) en
houd de handen en armen gestrekt naar voren.
3. Duw met de armen weg van de mat om terug
te keren naar de staande positie.
96