Grundlegende Sprungtechniken Auf Dem Trampolin - ZERO GRAVITY Ultima 4 Mode D'emploi

Leiter vom Trampolin entfernen, wenn der Bereich des Trampolins verlassen wird, um einen nicht
beaufsichtigten Zugang durch Kinder unter sechs (6) Jahren zu verhindern.
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Für Informationen zum Erlernen von neuen Techniken kontaktieren Sie bitte einen zertifizierten
Trampolin-Trainer.
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Für zusätzliche Informationen zu dem Trampolin kontaktieren Sie bitte den Hersteller..
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Das Trampolin muss durch erwachsene Personen in Ü bereinstimmung mit der Montageanleitung
zusammengebaut werden und danach vor der ersten Benutzung geprüft werden.
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Leeren Sie die Taschen und Hände vor dem Springen.
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Verlassen Sie das Trampolin nicht mit einem Sprung.

Grundlegende Sprungtechniken auf dem Trampolin

Die folgenden Lektionen sind dazu bestimmt, die grundlegenden Schritte und Sprünge zu erlernen, bevor mit
schwierigeren und komplizierteren Sprüngen fortgefahren wird. Vor dem Betreten und Benutzen des Trampolins
müssen zuerst alle Sicherheitsanweisungen gelesen und befolgt werden. Ebenso müssen zwischen der
Aufsichtsperson und dem Schüler die Körpermechanik und die Trampolinrichtlinien umfassend besprochen und
gezeigt werden.
Lektion 1
A. Betreten und Verlassen – Demonstration der richtigen Techniken
B. Der einfache Sprung – Demonstration und Ü bung
C. Abbremsen (siehe Demonstration des Sprungs) und Ü bung. Erlernen, auf Kommando abzubremsen
D. Hand-Knie-Sprung – Demonstration und Ü bung. Das Augenmerk liegt hierbei auf der Vierpunkt-Landung und
der Ausrichtung
Lektion 2
A. Ü berprüfung und Ü bung der Techniken, die in Lektion 1 erlernt wurden
B. Der Kniesprung – Demonstration und Ü bung. Erlernen des einfachen Sprungs auf die Knie und wieder zurück
auf die Füß e, bevor eine halbe Drehung nach links und rechts versucht wird
C. Der Sitzsprung – Demonstration und Ü bung. Erlernen des einfachen Sitzsprungs, dann mit Kniesprung,
Hand-Knie-Sprung; wiederholen
Lektion 3
A. Ü berprüfung und Ü bung der Techniken, die in den vorherigen Lektionen erlernt wurden
B. Vorwärtssprung – Um Verbrennungen auf der Matte zu vermeiden und die Vorwärtssprungposition zu erlernen,
werden alle Schüler aufgefordert, die Bauchlage (Gesicht nach unten) einzunehmen, während der Trainer
nach fehlerhaften Positionen sucht, die zu Verletzungen führen können
C. Mit einem Hand-Knie-Sprung beginnen und dann den Körper in die Bauchlage und auf die Matte bringen,
dann wieder zurück auf die Füß e
D. Regelmäß ige Ü bung – Hand-Knie-Sprung, Vorwärtssprung, zurück auf die Füß e, Sitzsprung, zurück auf die
Füß e, Sitzsprung, zurück auf die Füß e
Nach dem Abschluss dieser Lektion kennt der Schüler die Grundlagen für Trampolinsprünge. Springer müssen
dazu angehalten werden, ihre eigenen Abläufe zu versuchen und zu entwickeln, wobei das Hauptaugenmerk auf
Kontrolle und Form des Sprungs liegen muss.
Kontaktieren Sie einen zertifizierten Trampolin-Trainer, um Ihre Trampolintechniken weiterzuentwickeln.
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