ZERO GRAVITY Ultima 4 Mode D'emploi page 82

SEMPLICI SALTI DAL TRAMPOLINO
IL SALTO FACILE
KNIESPRUNG
MOLLA DELLA SELLA
SALTO IN AVANTI
1. Iniziare dalla posizione in piedi. I piedi sono alla
larghezza delle spalle, la testa è dritta e gli occhi
sono concentrati sul tappeto.
2. Oscillare le braccia in avanti, in alto e intorno al corpo
con un movimento circolare.
3. Porta i piedi insieme mentre sei in aria e punta le dita
dei piedi verso il basso.
4. Tieni i piedi alla larghezza delle spalle quando atterri
sul tappeto.
1. Inizia con il salto facile e tienilo piatto.
2. Atterrate sulle ginocchia, mantenendo la schiena
dritta e il corpo eretto. Usa le braccia per mantenere
l'equilibrio.
3. Saltate di nuovo nella posizione di salto singolo
facendo oscillare le braccia verso l'alto.
1. Atterrate in una posizione seduta piatta.
2. Metti le mani sul tappetino vicino ai fianchi, ma non
irrigidire i gomiti.
3. Ritornate alla posizione eretta spingendo via con le
mani.
1. Inizia con un salto basso.
2. Atterrate in posizione prona (a faccia in giù) e tenete
le mani e le braccia distese in avanti.
3. Spingi via dal tappetino con le braccia per tornare
alla posizione in piedi.
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