Técnicas Básicas De Salto En La Cama Elástica - ZERO GRAVITY Ultima 4 Mode D'emploi

Técnicas básicas de salto en la cama elástica
Las siguientes lecciones están diseñadas para aprender los pasos y saltos básicos antes de
proceder a saltos más difí ciles y complicados. Antes de entrar y utilizar el trampolí n, deben leerse
y seguirse todas las instrucciones de seguridad. Asimismo, el supervisor y el alumno deben
discutir y demostrar plenamente la mecánica corporal y las pautas del trampolí n.
Lecció n 1
A. Entrar y salir - demostración de las técnicas correctas
B. El salto simple - demostración y ejercicio
C. Frenar (ver demostración de salto) y practicar. Aprender a reducir la velocidad con una orden
D. Salto de mano-rodilla - demostración y práctica. La atención se centra aquí en el aterrizaje y
la alineación de cuatro puntos
Lecció n 2
A. Repasa y practica las técnicas aprendidas en la lección 1.
B. El salto de rodilla - demostración y práctica. Aprender el simple salto a las rodillas y volver a
los pies antes de intentar un medio giro a la izquierda y a la derecha.
C. El salto sentado: demostración y práctica. Aprender el salto de sentada simple, luego con
salto de rodilla, salto de mano y rodilla; repetir
Lecció n 3
A. Repasa y practica las técnicas aprendidas en las lecciones anteriores.
B. Salto hacia delante - Para evitar quemaduras en la colchoneta y aprender la posición de salto
hacia delante, se pide a todos los alumnos que adopten la posición prona (boca abajo)
mientras el instructor busca posiciones incorrectas que puedan provocar lesiones
C. Comienza con un salto de mano-rodilla y luego lleva el cuerpo a la posición prona y a la
colchoneta, y luego vuelve a ponerse de pie
D. Ejercicio regular - salto de mano-rodilla, salto hacia adelante, de espaldas a los pies, salto
sentado, de espaldas a los pies, salto sentado, de espaldas a los pies
Después de completar esta lección, el alumno conocerá los fundamentos de los saltos de
trampolí n. Hay que animar a los saltadores a que intenten desarrollar sus propias rutinas,
centrándose en el control y la forma del salto.
Ponte en contacto con un entrenador de trampolí n certificado para desarrollar tus técnicas de
trampolí n.
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