Basis Springtechnieken Op De Trampoline - ZERO GRAVITY Ultima 4 Mode D'emploi

Basis springtechnieken op de trampoline

De volgende lessen zijn bedoeld om de basisstappen en -sprongen te leren alvorens over te gaan
tot moeilijkere en gecompliceerdere sprongen. Voordat u de trampoline betreedt en gebruikt,
moeten eerst alle veiligheidsinstructies worden gelezen en opgevolgd. Evenzo moeten de
lichaamsmechanica en de trampolinerichtlijnen volledig worden besproken en gedemonstreerd
tussen de supervisor en de leerling.
Les 1
A. Binnenkomen en weggaan - demonstratie van correcte technieken
B. De eenvoudige sprong - demonstratie en oefening
C. Remmen (zie demonstratie van springen) en oefenen. Leren te vertragen op commando
D. Hand-knie sprong - demonstratie en oefening. De focus ligt hier op de vierpunts landing en
uitlijning
Les 2
A. Herzie en oefen de in Les 1 geleerde technieken.
B. De kniesprong - demonstratie en oefening. Leer de eenvoudige sprong naar de knieën en
terug naar de voeten voordat je een halve draai naar links en rechts probeert.
C. De zit sprong - demonstratie en oefening. Leer de simpele zit sprong, dan met knie sprong,
hand-knie sprong; herhaal
Les 3
A. Herzie en oefen de technieken die u in de vorige lessen hebt geleerd.
B. Voorwaartse sprong - Om brandwonden op de mat te voorkomen en om de voorwaartse
sprongpositie te leren, wordt alle leerlingen gevraagd om de buikligging aan te nemen
(gezicht naar beneden) terwijl de instructeur kijkt of er onjuiste posities zijn die tot blessures
kunnen leiden
C. Begin met een hand-knie sprong en breng het lichaam dan in buikligging en op de mat, dan
terug op de voeten
D. Regelmatige oefening - hand-knie sprong, voorwaartse sprong, terug op de voeten, zit
sprong, terug op de voeten, zit sprong, terug op de voeten
Na deze les kent de leerling de basisprincipes van trampolinespringen. De springers moeten
worden aangemoedigd om te proberen hun eigen routines te ontwikkelen, met de nadruk op
controle en vorm van de sprong.
Neem contact op met een gediplomeerde trampolinecoach om uw trampolinetechnieken te
ontwikkelen.
95