ZERO GRAVITY Ultima 4 Mode D'emploi page 113

PROSTE SKOKI NA TRAMPOLINIE
ŁATWY SKOK
KNIESPRUNG
SPRĘŻYNA SIEDZISKA
SKOK DO PRZODU
Zacznij od pozycji stojącej. Stopy są rozstawione
1.
na szerokość barków, głowa jest wyprostowana, a
oczy skupione na macie.
Wymachy ramion w przód, w górę i dookoła ciała
2.
ruchem okrężnym.
Złącz stopy w powietrzu i skieruj palce stóp w dół.
3.
Kiedy lądujesz na macie, rozstaw stopy na
4.
szerokość ramion.
Zacznij od łatwego skoku i utrzymuj go na płaskiej
1.
powierzchni.
Ląduj na kolanach, utrzymując plecy prosto, a ciało
2.
w pozycji pionowej. Użyj ramion, aby utrzymać
równowagę.
3. Przeskocz z powrotem do pozycji pojedynczego
skoku, wykonując wymach ramion w górę.
Wyląduj w płaskiej pozycji siedzącej.
1.
Połóż dłonie na macie obok bioder, ale nie
2.
usztywniaj łokci.
Powróć do pozycji pionowej odpychając się
3.
rękoma.
1. Zacznij od niskiego skoku.
Wylądować w pozycji leżącej (twarzą w dół) i
2.
trzymać ręce i ramiona wyciągnięte do przodu.
Odepchnij się od maty rękoma, aby powrócić do
3.
pozycji stojącej.
112