Techniques De Base Du Saut Sur Le Trampoline - ZERO GRAVITY Ultima 4 Mode D'emploi

Techniques de base de saut sur le trampoline
Les leçons suivantes sont destinées à apprendre les étapes et les sauts de base avant de passer à des sauts
plus difficiles et plus compliqués. Avant de monter sur le trampoline et de l'utiliser, il faut d'abord lire et suivre
toutes les instructions de sécurité. De même, la mécanique du corps et les directives relatives au trampoline
doivent être discutées et montrées en détail entre le moniteur et l'élève.
Leçon 1
A. Entrer et sortir - Démonstration des techniques appropriées
B. Le saut simple - démonstration et exercice
C. Freiner (voir la démonstration du saut) et s'exercer. Apprendre à freiner sur commande
D. Saut à la main et au genou - démonstration et exercice. L'accent est mis sur la réception en quatre points
et l'alignement.
Leçon 2
A. Révision et pratique des techniques apprises dans la leçon 1
B. Le saut à genoux - démonstration et exercice. Apprentissage du saut simple sur les genoux et retour sur
les pieds, avant d'essayer un demi-tour à gauche et à droite.
C. Le saut assis - démonstration et exercice. Apprendre le saut assis simple, puis avec le saut à genoux, le
saut main-genou ; répéter
Leçon 3
A. Révision et pratique des techniques apprises dans les leçons précédentes
B. Saut en avant - Afin d'éviter les brûlures sur le tapis et d'apprendre la position de saut en avant, tous les
élèves sont invités à se mettre sur le ventre (face vers le bas) pendant que l'entraî neur recherche les
positions incorrectes qui pourraient entraî ner des blessures.
C. Commencer par un saut main-genou, puis amener le corps sur le ventre et sur le tapis, puis revenir sur les
pieds.
D. Exercice régulier - saut main-genou, saut avant, retour sur les pieds, saut assis, retour sur les pieds, saut
assis, retour sur les pieds
Après avoir terminé cette leçon, l'élève connaî t les bases des sauts sur trampoline. Les sauteurs doivent être
encouragés à essayer et à développer leurs propres enchaî nements, en mettant l'accent sur le contrôle et la
forme du saut.
Contactez un entraî neur de trampoline certifié pour développer vos techniques de trampoline.
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