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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
18.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, ap-
puyez à répétition sur la touche Calorie, Intensité
[INTENSITY], Vitesse [SPEED] ou Inclinaison
[INCLINE] jusqu'à afficher l'entraînement voulu à
l'écran.
Lors de la sélection d'un entraînement intégré, les
écrans affichent l'inclinaison maximale, la durée, la
distance, la vitesse maximale et le nom de l'entraî-
nement. De plus, un graphique des réglages de la
vitesse de l'entraînement apparaîtra à la matrice.
Si vous sélectionnez un entraînement de calories,
le nombre approximatif de calories que vous brûle-
rez s'affichera dans le nom de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Démarrer [START] ou la
touche Vitesse [SPEED] d'augmentation pour
commencer l'entraînement. Peu de temps après
l'appui sur la touche, le tapis de course adoptera
automatiquement les réglages initiaux de vitesse et
d'inclinaison de l'entraînement. Tenez les rampes
et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Un
réglage de vitesse et un réglage d'inclinaison sont
programmés pour chaque segment. Remarque : un
même réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison peut
être programmé pour des segments
consécutifs.
Durant l'entraînement,
le graphique repré-
sentera votre progres-
sion. Le segment de
graphique clignotant
correspond au segment
en cours de l'entraîne-
ment. La hauteur du segment clignotant indique le
réglage de la vitesse du segment en cours. À la fin
de chaque segment, une série de tonalités retentira
et le segment suivant du graphique commencera
à clignoter. Si un nouveau réglage de vitesse ou
Segment en Cours
21
(et) d'inclinaison est programmé pour le segment
suivant, ce réglage apparaîtra aux écrans pendant
quelques secondes, puis le tapis de course adop-
tera automatiquement ce réglage de vitesse ou (et)
d'inclinaison.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à cli-
gnoter et que le segment prenne fin. À ce moment,
la courroie mobile ralentira jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif calorique est une estima-
tion du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlez dépendra de votre
poids. De plus, le réglage manuel de la vitesse
ou de l'inclinaison du tapis de course durant
l'entraînement modifiera le nombre de calories
que vous brûlerez.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en appuyant sur les touches
Vitesse ou Inclinaison ; toutefois, au début du
segment suivant de l'entraînement, le tapis de
course adoptera automatiquement les réglages
de la vitesse et de l'inclinaison de ce segment.
Pour interrompre l'entraînement en tout temps,
appuyez sur la touche Arrêt [STOP]. Le temps
commencera à clignoter à l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Démarrer
ou Vitesse d'augmentation. La courroie mobile se
mettra en marche. Au début du segment suivant de
l'entraînement, le tapis de course adoptera auto-
matiquement la vitesse et l'inclinaison réglées pour
ce segment.
4. Suivez votre progression aux écrans.
Voir l'étape 5 à la page 19.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 20.
6. Au besoin, activez le ventilateur.
Voir l'étape 7 à la page 20.
7. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 20.
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