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Programmation de l'épreuve de forme physique
1. Appuyez sur le bouton FIT TEST et sur le bouton ENTER
2. La fenêtre tuteur affiche GENDER MALE (sexe masculin). Le mot MALE clignote. Vous pouvez changer
le sexe à FEMALE à l'aide des boutons GRADE UP et DOWN si vous le voulez, puis appuyez ensuite
sur le bouton ENTER. Le choix du sexe détermine la charge de travail que vous allez utiliser pendant
l'épreuve.
3. La fenêtre tuteur affiche une valeur pour l'âge. Entrez votre âge à l'aide des boutons GRADE UP et
DOWN, puis appuyez sur le bouton ENTER.
4. La fenêtre tuteur affiche une valeur pour le poids. Entrez votre poids à l'aide des boutons GRADE UP et
DOWN, puis appuyez sur le bouton ENTER.
5. La fenêtre tuteur affiche PRESS START TO BEGIN OR ENTER TO MODIFY (Appuyez sur le bouton
START pour commencer ou le bouton ENTER pour modifier).
Avant l'épreuve :
• Assurez-vous que vous êtes en bonne santé. Consultez votre médecin avant d'effectuer tout exercice si
vous avez plus de 35 ans ou si vous avez un état de santé préexistant.
• Échauffez-vous et étirez-vous avant de commencer l'épreuve.
• Ne prenez pas de caféine avant de commencer l'épreuve.
• Tenez les poignées doucement, détendez-vous.
Pendant l'épreuve :
La console doit recevoir une fréquence cardiaque régulière avant que l'épreuve débute. Vous pouvez
utiliser les capteurs du pouls manuel ou porter un émetteur de fréquence cardiaque fixé sur une sangle de
poitrine.
1. L'épreuve débute avec une période d'échauffement de trois minutes à une vitesse de 3 mi/h et avec une
pente de 0 %. La fenêtre tuteur affiche alors 3 MINUTE WARM-UP (période d'échauffement de trois
minutes) et alterne chaque cinq secondes avec la fréquence cardiaque actuelle HR888 et la fréquence
cardiaque cible. La fenêtre du temps commence à trois minutes et compte à rebours jusqu'à zéro.
Toutes les autres fenêtres de données comptent en progressant.
2. La vitesse et la pente suivent les changements indiqués dans le tableau à droite.
3. Lorsque l'utilisateur ou l'utilisatrice atteint la valeur cible, l'épreuve continue encore 15 secondes. Une
période de refroidissement commence alors. La pente est réglée à 0 % et la vitesse à 3,0 mi/h. La péri-
ode de refroidissement est basée sur le temps total qu'il a fallu pour compléter l'épreuve. Si l'épreuve
a pris cinq minutes ou moins, la période de refroidissement dure alors une minute. Si l'épreuve a pris
entre cinq et douze minutes ou moins, la période de refroidissement dure alors trois minutes. La fenê-
tre tuteur affiche les données pendant cinq secondes : 1 (ou 3 minutes) MIN COOL DOWN et alterne
chaque cinq secondes avec vos résultats (YOUR SCORE). La fenêtre du temps commence à 1 (ou 3
minutes) minute et compte à rebours jusqu'à zéro.
4. Le résultat provient du tableau en se basant sur l'étape finale complétée.
Après l'épreuve :
• Observez une période de refroidissement d'une à trois minutes.
• Notez les résultats puisque la console retourne automatiquement au mode de démarrage après
quelques minutes.
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