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5.3.1 OWNZONE
Votre Cardio / Compteur peut déterminer automatiquement votre zone cible d'exercice aérobie (cardiovasculaire)
individuelle. C'est votre OwnZone (OZ).
La OwnZone mesure les changements dans la variabilité de la fréquence cardiaque au cours de votre échauffement.
Pour la plupart des adultes, la OwnZone correspond à peu près à 65-85% de la fréquence cardiaque maximale.
Les limites de OwnZone sont déterminées pendant votre échauffement en moins de 5 minutes soit à vélo, soit en marchant
ou en courant. Certaines activités comme le vélo Indoor facilitent la détermination de la OwnZone, car il est plus facile
de contrôler sa vitesse sur un vélo d'intérieur qu'en extérieur. Le principe est de commencer votre séance d'exercice très
lentement, à une faible intensité, c'est à dire à une fréquence cardiaque inférieure à 100 bpm / 50% de votre FC
.
max
Accélérez ensuite progressivement pour augmenter votre fréquence cardiaque. Avec la fonction OwnZone, vos exercices sont
moins diffi ciles et plus agréables.
La fonction OwnZone a été développée pour les personnes en bonne santé. La détermination de la OwnZone se base
principalement sur la variabilité de la fréquence cardiaque, elle peut donc échouer chez des personnes qui souffrent
de tension artérielle élevée, d'arythmie ou qui suivent certains traitements médicaux.
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