Polar CS200 Manuel D'utilisation page 41

Déterminer vos limites OwnZone de fréquence cardiaque
Vérifi ez les points suivants avant de commencer la détermination de votre OwnZone :
• Les Réglages Personnels que vous avez indiqués sont exacts. Le Cardio / Compteur vous demandera de compléter
les données manquantes (par exemple la date de naissance) avant d'accepter les réglages de limites.
• La fonction OwnZone est activée. Chaque fois que vous démarrez l'enregistrement d'un exercice et que la fonction
OwnZone est activée, le Cardio / Compteur recherche votre OwnZone.
Pensez à redéfi nir votre OwnZone :
• Lorsque vous vous exercez dans un environnement différent ou lorsque vous pratiquez un autre type d'activité.
• Si vous reprenez l'entraînement après plus d'une semaine de repos.
• Lorsque vous ne vous sentez pas en grande forme physique au moment de commencer un exercice, comme par exemple
lorsque vous êtes malade, stressé ou que vous n'avez pas encore récupéré de la séance précédente.
• Après avoir changé vos réglages.
1. Depuis l'affi chage de l'Heure, appuyez sur le bouton CENTRAL. Le symbole OwnZone
souhaitez ignorer la détermination de la OwnZone et utiliser la dernière limite OwnZone, appuyez sur le bouton CENTRAL.
2. La détermination de la OwnZone se déroule en 5 étapes :
Marchez ou roulez à faible allure pendant 1 minute. Pendant cette étape gardez votre fréquence cardiaque en
dessous de 100 bpm / 50% de la FC
sonore (si l'alarme sonore est activée) et l'affi chage s'éclaire automatiquement (si vous avez activé le rétro-
éclairage précédemment), indiquant que l'étape s'achève.
Marchez ou roulez à allure normale pendant 1 minute. Augmentez progressivement votre fréquence cardiaque
de 10-20 battements / 5% de la FC
Marchez ou roulez à allure soutenue pendant 1 minute. Augmentez progressivement votre fréquence cardiaque
de 10-20 battements / 5% de la FC
Courez à faible allure ou roulez à vive allure pendant 1 minute. Augmentez progressivement votre fréquence
cardiaque de 10-20 battements / 5% de la FC
Courez ou roulez à très vive allure pendant 1 minute.
. Chaque fois qu'une étape s'achève le Cardio / Compteur émet un bip
max
.
max
.
max
.
max
s'affi che. Si vous
FRANÇAIS – 43