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RENSEIGNEMENTS SUR lES pROGRAMMES
p10 CARdIO bOOST (CARdIO ACCéléRé) : Portez vos objectifs d'entraînement au niveau suivant grâce à des intervalles à
haute énergie comportant de combinaisons de résistance et d'inclinaison alternées, pour l'obtention de meilleurs résultats en
moins de temps. Choix de 10 niveaux de difficulté.
REMARQUE : Toutes les hauteurs sont indiquées en pourcentage de la hauteur totale gravie.
DURÉE
NIVEAU
Segment
Inclinaison
1
Résistance
Inclinaison
2
Résistance
Inclinaison
3
Résistance
Inclinaison
4
Résistance
Inclinaison
5
Résistance
Inclinaison
6
Résistance
Inclinaison
7
Résistance
Inclinaison
8
Résistance
Inclinaison
9
Résistance
Inclinaison
10
Résistance
76
ÉCHAUFFEMENT
SEgMENTS DE PROgRAMME – RÉPÉTÉS
4:00
1:30
:30
1:30
minutes
1
2
3
4
5
10
5
15
1
2
1
3
5
15
10
25
10
1
3
2
5
10
15
15
35
15
2
3
3
7
10
20
20
45
20
2
4
4
9
15
15
30
55
30
3
3
6
11
15
20
40
65
40
3
4
8
13
20
20
45
70
45
4
4
9
14
20
25
5
75
50
4
5
10
15
10
20
25
60
80
60
4
5
12
16
12
20
25
70
90
70
4
5
14
18
14
:30
1:30
30
1:30
5
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5
15
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30
5
1
3
1
6
1
25
10
35
10
2
5
2
7
2
35
15
40
15
3
7
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8
3
45
25
5
25
4
9
5
10
5
55
35
60
35
6
11
7
12
7
65
45
70
45
8
13
9
14
9
70
50
75
50
9
14
10
15
10
75
55
80
55
15
11
16
11
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85
65
16
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17
13
90
75
90
75
18
15
18
15
RÉCUPÉRATION
:30
4:00
minutes
10
11
12
30
10
5
6
2
1
35
10
5
7
2
1
40
15
10
8
3
2
5
15
10
10
3
2
60
25
15
12
5
3
70
25
15
14
5
3
75
25
15
15
5
3
80
25
15
16
5
3
85
25
15
17
5
3
90
25
15
18
5
3
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